枕頭的選擇 半年沒換的枕頭打開後觸目驚心
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人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中去度過的,枕頭的清潔對我們來説很重要。枕頭半年沒換你知道有多恐怖嗎?枕頭的選擇是什麼呢?我們一起來看看吧。
美國權威睡眠研究機構(Sleep to Live Institute)指出,很多人對更換枕頭的頻率都存在錯誤。與一般牀墊5-10年的壽命不同,我們大約每六個月就應更換一次枕頭。長時間使用同一個枕頭,會滋生很多細菌蟎蟲,而蟎蟲會引起過敏。
專家表示,蟎蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲,至今發現在居室內生活的蟎蟲有40餘種,極易在枕芯等寢具內滋生。氣温升高、汗液排出增多,會讓面部皮炎發病率相對升高。而蟎蟲以人的汗液、分泌物、脱落的皮屑為食,繁殖速度很快,枕頭的清潔需做好。
現在很多年輕人直接將枕頭套上枕罩,清洗的週期會隨被罩牀單一起。其實最好還是使用枕巾,這樣更換方便,也好清潔。有條件的話,用烘乾機烘30分鐘也有助於清除枕頭中的部分髒污。
據醫學專家測定,一般人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個細菌。我們在睡覺時,頭髮中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上,而灰塵又是滋生蟎蟲的沃土。仰卧也好,側卧也好,都會將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口,直接危害了人們的健康。另外,在睡覺的時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裏面,滋生細菌,引發皮膚過敏與身體疾病,所以按照衞生的需要,每3~6個月就需要清洗一次枕頭。
往枕頭裏塞東西去病安神
野菊花枕
野菊花味苦,微寒,又稱“苦菊”。《本草綱目》記載:“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝,主解天行熱毒丹疔,洗瘡疥,又能去風殺蟲。”
自己在家裏面用的話就可以放兩斤的甘菊花在枕頭裏面,這樣就可以治療頭痛、眼睛紅腫、頭暈、瘡癤、血壓偏高等病症。
綠豆枕
綠豆煮好後,將裏面的綠豆皮撈出曬乾,再摻以整個或破碎的綠豆裝進枕頭。
這種藥枕有清熱解毒、止渴防暑、利尿消腫等功效,常用來防治頭疼腦熱、眼睛紅腫、咽喉疼痛、瘡癤等病症。另外,綠豆如與菊花、決明子等共做藥枕,有清心、解熱和明目等功效。
茶葉枕
將泡飲過的茶葉適量曬乾,再摻以少量茉莉花拌勻後裝進袋子。這種藥枕具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
決明子枕
決明子可以安神明目,降壓通便,清熱醒腦,清肝益腎,降脂瘦身之功效。決明子的顆粒可以按摩頸部,還能對頸椎不好的人很有好處。
家庭自用可將草決明3千克裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病及頭痛、頭暈、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、心慌、心煩、自覺心跳加快、血壓高等患者。
五葉枕
把曬乾的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿子葉摻勻後一併裝進袋子。這種藥枕能防治頭痛、頭昏、頭暈、眼睛模糊、咽喉腫痛以及高血壓等病症。
野生植物枕
採用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中藥材精製。夏枯草散結消腫、補肝明目、清心安神、消痛驅邪,密蒙花清熱養肝、明目退翳,適用於頸椎疼痛、養肝護腎、頭痛眩暈、神志恍惚、目赤腫痛、多淚羞明等症。
這種枕頭透氣性很好,針對性強,護體強身,雙長期使用,枕頭表面就可以放一點蕎麥殼或真空棉等材質。
蕎麥枕
蕎麥枕頭硬度適中,塑性好,能放鬆頸部,恢復生理彎曲。蕎麥殼,淡綠色、薄薄的小片,狀如樹葉。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快,對頭部和臉部有一定的按摩作用,經典傳統,老少皆宜。中醫認為,蕎麥殼味甘、平寒,用作枕頭可明目、安神,可改善睡眠。
小米枕
這種藥枕有防病、健身、助發育的功效,尤其適用於年輕女性及小兒。
蠶砂枕
蠶砂,也叫晚蠶砂,它是涼性的。《本草綱目》記載,蠶砂有祛風降濕、明目降壓等功效,對眼疾、心慌、肝火旺、頭風頭痛、高血壓、關節炎等症有良效。
家庭自用可將晚蠶沙150克左右烘乾,製成粗末,裝入枕頭中央即可。適用於頸椎病、頭痛、心煩等患者。
活血枕
將當歸500克、川芎500克、紅花500克、三七250克、肉桂500克等藥物晾乾,裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病、頭痛、記憶力下降、聽力及視力均下降的患者。
吳萸枕
將吳茱萸葉2千克左右裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病、頭痛等患者。
提醒
如果不是秋天的話,就沒必要使用綠豆枕這類的涼性枕頭了。其次,如血壓不高或血壓低的人就不適宜使用帶有降血壓的藥枕如決明枕、磁石枕等。
處於月經期、孕期的女性,最好不要使用藥枕,尤其不能使用活血枕等,以免“枕”出麻煩來。
高枕容易引起頸椎病
古話講:高枕無憂,但現代醫學上有很多落枕病人就是因為自己的枕頭太高的緣故,太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因。
低枕使供血不均衡
專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰卧時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。
枕頭過低還會使得供血不太均衡
枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等症狀,而鼻黏膜敏感,一腫脹就會造成呼吸困難,如果你一覺睡醒,發生自己的頸部與肩部出現痠痛現象,那麼也可能是枕頭太低或不用枕頭所導致的。
現在很多人長期坐在電腦前,保持一個姿勢,很容易形成頸部問題,如頸椎骨質增生等,建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭,頭放置枕頭中央,選擇較硬的牀鋪。應選擇透氣性好,能隨時調節枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同,要找到適合自己的標準高度,其實很簡單。那麼,枕頭究竟該多高才合適呢?枕頭的高度,以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,即仰卧時枕高一拳,側卧時枕高一拳半。一般來説枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
仰卧易打鼾,枕頭應鬆軟
優點:紐約按摩師史蒂文·迪曼特説:“仰卧時,頭、頸和脊柱自然彎曲,腰背不會出現側彎扭曲。”對於常泛酸的人,這也是理想的體位,頭枕得稍高,胃部低於食管,胃酸就不易返回。“仰卧還避免臉部被擠壓出皺紋,尤其對女性來説,乳房不受擠壓,可減輕下垂狀況。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤説。
缺點:仰卧時由於頭部過高,從而阻礙呼吸,因此採用這個睡姿最易打鼾,對於心肺疾病患者也是十分不利的。
選個好枕頭:最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭,既能讓頭頸得到足夠的支撐,又不會太高。
側卧脖子疼,枕頭加厚些
優點:側卧總體來説對健康有利,它可以減輕打鼾及泛酸現象,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,並且最適合孕婦。需要提醒的是,孕婦應向左側卧,這樣能保持血流通暢。
缺點:側卧會擠壓臉部產生皺紋,並易使乳房下垂。側卧時,人們通常會蜷縮身體,這有助於緩解脊椎間盤壓力,但頭不宜過高或過低,否則醒後易頭頸痛。“側卧還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心鍼灸師多迪·常説。
選個好枕頭:“經常側卧的人,需要一個稍微厚點的枕頭,躺下後,枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙,使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯·莎倫説。另外,側卧時,兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯卧愛落枕,薄枕頭最好
優點:氣道更通暢,最不易打鼾。
缺點:最不利於健康。“俯卧不利於脊柱保持在一條直線上,容易引起落枕等。”莎倫解釋道,“關節和肌肉都會產生一定的張力,刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外,俯卧時胸部受壓,會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
結語:通過上文,相信大家已經瞭解了枕頭如果不及時換藏有多少細菌,也知道了枕頭裏加些什麼對健康好。其實更多的養生知識大家可以隨時關注哦。
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