脖子肩膀經常痠痛是什麼原因呢
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由於職業性質的不同,有些人長時間待在辦公室裏就會感覺到脖子痠麻脹痛,尤其是許多的電腦族,美容師,整天要低頭彎腰,或是抬頭看電腦就會讓自己的脖子和頸部受到影響,有的人偶爾活動一下頸部和脖子就會聽到脊椎裏面嘎嘎作響,那麼脖子肩膀經常痠痛是什麼原因呢?
請看專家的建議:
冰敷 當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥,例如阿司匹林或ibuprofen,有助於消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
墊毛巾 當你坐着時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,並提供額外的支柱。
適時休息 正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。
避免經常低頭 坐在桌前工作或閲讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天 講電話時,容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及痠痛。
小心搬運 抬重物時,人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時,應儘量使它貼近身體。
面對脖子肩膀經常痠痛這樣的問題,首先就是因為頸椎出現的問題,平時建議大家要少打電話少聊天,適當的用冰敷或熱敷的方式來敷脖子後面的脊柱,適當的按摩或是轉動脖子,緩解一天的工作疲勞。
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