男士健身前常吃這些食物更完美
本文已影響1.82K人
本文已影響1.82K人
健身已然成了很多男士生活中不可或缺的運動,不僅有減脂的功效,還會讓我們的身體更加緊實健美。其中,飲食更是重要的一環,那麼男士健身前吃什麼好?哪些食物適合健身前吃?
男人健康一方面為了健康,另一方面就是想獲得粗壯的肩膀、巖石般的腹部,想要讓你的增肌效果最大化,那麼健身前的飲食就不能只是健康,而必須是健康又聰明的飲食。下面小編就為你推薦幾種適合健身前吃的食物,希望能幫助到你。
男士健身前吃的食物
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質,可以加一點花生醬。
2、燕麥
燕麥含有纖維,這有助於碳水化合物釋放到血液中,纖維能讓你有飽腹感。也可以加一些切片水果可以增添一些風味。
3、牛油果
只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛鍊前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛鍊時的燃料,而且長遠來看,對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。
4、全麥麪包
全麥麪包片是碳水化合物的最佳來源,當然它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
5、乾果
乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升,驅走疲勞。不過請記住,堅果類食物都含有高脂肪,這意味着他們需要更長的時間來消化,吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以,吃幾顆就足夠,可不能敞開吃。
6、火雞胸脯
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質,能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感,從而就避免了暴食的可能。
7、橄欖油
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸,對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現,和飽和脂肪酸相比,單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。欖油中含有抗炎蛋白成分,這意味着它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。
8、黑豆
雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。首先,黑豆富含纖維素,能更有效地填充你的胃,併產生飽足感;其次,黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物,當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
男性健身對身體有什麼好處 看完這些你肯定會愛上健身的
吃什麼食物比較容易助消化 這些食物多吃有助健康
天氣乾燥吃什麼食物可下火 常吃這些食物可以潤肺養生
【圖】吃什麼增加記憶力 這些食物強身健腦趕緊加入食譜中
男人要健康就多吃這些食物
健身前吃什麼好 健身前這些食物需吃
男性健身要注意什麼?這四個常識是男士健身必備
男人健身怎麼吃很關鍵 吃這些健身白費
含維生素A的食物 常吃這些食物可保護眼睛視力提高食慾
男人養生的食物 男人多吃這些食物身體棒
男性減肥吃什麼食物最健康 學會這樣吃減肥更快
吃這些不起眼的食物 排出垃圾 身體健康
這些食物不要吃 盤點那些對身體百害而無一利的食物
飲食對健身的作用 男士健身該吃什麼好
健脾消食常吃酸性食物 滿足味蕾又能吃出健康
減肥吃什麼食物不容易長胖 想追求完美身材要學會這樣吃
男人10種補腎健脾食物:常吃一些補腎健脾食品更健康
冬天這些食物吃了傷身傷腸胃傷健康
吃什麼降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍
男人保持身體健康吃哪些食物好
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
日常生活中6種很傷胃的食物 一定要少吃這些食物
健身前必吃的9種食物