男人保持健康要注意哪些 吃什麼食物好
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男人們在忙於工作的時候,也不要忽視了自己的健康,不要拿健康來換事業,那麼想要健康應注意哪些呢?日常多補充哪些營養呢?
男性在生活中經常就是忙於工作,缺乏身體的鍛鍊,男人的身體都認為自己的有病不求醫的毛病,但是男性有時候還是要注意一下自己的身體,以免造成不良後果,那麼男性應該注意哪些方面呢?接下來為您介紹。
吸煙有害健康
很多男士都會抽煙,明知有害,但是很多人還是忍不住的想抽煙。香煙中的有害物質,會直接侵害人的肺部。嚴重者會引發肺癌。
生意應酬
生意應酬,或者是個人消遣。喝酒都是飯桌上的常事。但是長期,過量飲酒會腎臟造成負擔,也會引發酒精肝,脂肪肝等疾病。
減肚子
“將軍肚”是現在很多男士,尤其是超過四十的男士的通病。平時要注意保腰,護腰。減掉“大肚子”。
熬夜生活不規律
熬夜不規律的生活,會對胃造成負擔,傷害。尤其是到了夏天,很多人開始了夜生活,大排檔。夜宵等。超過了腸胃的負擔能力就會出問題。
上班族不愛動,經常加班
又不注意運動。便祕,不按時排便,久而久之,會誘發直腸疾病。
保持規律的生活,戒煙少喝酒
平時要注意鍛鍊。多吃富含膳食纖維的食物,減少大魚大肉的攝入。合理的安排休息和工作的時間。
男人吃什麼食物健康
維生素A
研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克,而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多,因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C
維生素C增強免疫力,防止癌症發生,減少心臟病和中風,有利於牙齦和牙齒,防止白內障發生,加速傷口癒合,緩解氣喘,對治療不育症也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻户曉。
維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,提高免疫力,清除體內雜質,防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E,最好服用維生素E藥片比較安全。
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