男人防癌長壽小祕訣 多吃三種菜
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男人想要長壽健康就要注意防癌,癌症是威脅健康的重要原因,那麼吃什麼可以防癌呢?男人防癌有哪些小訣竅呢?
多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻,而更願意稱自己為肉食動物。不過,英國食物研究所的最新報告指出,只要每星期食用小量西蘭花,就有助預防前列腺癌。
西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手,每年全球有68萬人不幸患上此病,有22萬人因此而死。這個首次以人體 試驗的研究報告,近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。
西紅柿
值得一提的是,西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外,男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效 果。當然,對於男性來説,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,從根本上能夠提高男性性生活質量。
防癌長壽的小祕訣
儘量減重:美國癌症研究中心的研究顯示,每年約有10萬美國人因肥胖患癌。約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結腸癌都是因肥胖惹得禍。因此,男性一定要把體重指數控制在25以內,女性控制在24以內,這樣就可以和許多癌症擦肩而過。
遠離有毒化學物質:美國防癌協會2009年底的報告指出,工業污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業中使用的鈾、石棉,汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質。因此,生活中要儘量遠離散佈有毒物質的偽劣產品,保持室內通風,以便使空氣流通,在工作中實施安全生產製度,定期監測環境中致癌物濃度,必須發現問題及時解決,防患於未然。
嚴防高膽固醇:2009年的多項研究報告均顯示,一個人的患癌風險會隨着膽固醇水平的下降而大幅度削減。美國癌症研究所的科研人員經過統計發現,膽固醇水平低於200毫克/分升的人,患癌風險較低。與此同時,“好”膽固醇水平高的人,總體的患癌機率會降低14%。
保持口腔衞生:美國紐約州立大學研究表明,許多口腔疾病都和頭頸部癌症有着密切關係。比如長期牙周炎就是導致喉癌的一項顯著因素。關注口腔疾病對於預防、診斷和治療頭頸部癌症意義非凡。
不吃高温烹飪食物:荷蘭馬斯垂剋大學的研究人員發現,高温烹製的食物極容易產生一種人體致癌物丙烯酰胺。每天攝入8.9微克丙烯酰胺的女性,子宮內膜癌和卵巢癌風險會各自增加29%和78%。丹麥理工大學的一份研究也發現,丙烯酰胺還和乳腺癌的發病率有直接的聯繫。另據《美國流行病學》期刊的一份調查顯示,多吃紅肉和加工肉類的男性,患前列腺癌的機率明顯增高。
可怕的癌症是否會傳染 防癌蔬菜水果要多吃
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