1個月瘦8斤的紅薯瘦身祕訣
本文已影響1.84K人
本文已影響1.84K人
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯可以減肥嗎?紅薯具有減肥功效嗎?紅薯要怎麼吃才能減肥呢?下面我們就來了解一下紅薯的瘦身祕訣。
1、麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
烹調步驟:
一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;
沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;
出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
精彩推薦:6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
4個小動作減掉你的小肚腩最適合窮人的9大減肥法
最快速有效的瘦腿祕方見效最快的4種瘦身舞蹈
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯可以減肥嗎?紅薯具有減肥功效嗎?紅薯要怎麼吃才能減肥呢?下面我們就來了解一下紅薯的瘦身祕訣。
2、紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
精彩推薦:6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
4個小動作減掉你的小肚腩最適合窮人的9大減肥法
最快速有效的瘦腿祕方見效最快的4種瘦身舞蹈
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯可以減肥嗎?紅薯具有減肥功效嗎?紅薯要怎麼吃才能減肥呢?下面我們就來了解一下紅薯的瘦身祕訣。
3、紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:
選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
精彩推薦:6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
4個小動作減掉你的小肚腩最適合窮人的9大減肥法
最快速有效的瘦腿祕方見效最快的4種瘦身舞蹈
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯可以減肥嗎?紅薯具有減肥功效嗎?紅薯要怎麼吃才能減肥呢?下面我們就來了解一下紅薯的瘦身祕訣。
4、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中,放下洋葱用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
精彩推薦:6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
4個小動作減掉你的小肚腩最適合窮人的9大減肥法
最快速有效的瘦腿祕方見效最快的4種瘦身舞蹈
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯可以減肥嗎?紅薯具有減肥功效嗎?紅薯要怎麼吃才能減肥呢?下面我們就來了解一下紅薯的瘦身祕訣。
5、鹹味紅薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:
紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;
在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;
再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營養成份
據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。
如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
精彩推薦:6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
4個小動作減掉你的小肚腩最適合窮人的9大減肥法
最快速有效的瘦腿祕方見效最快的4種瘦身舞蹈
【圖】韓庚21天瘦18斤玩命拍攝 為更好飾演至尊寶拍打戲狂瘦身
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
10個瘦身小祕訣再塑平坦小腹
七天減肥瘦身早餐一週瘦12斤
世界上最大的紅薯:由220個單株紅薯組成(重238斤)
夏季四大瘦身粗糧 速瘦15斤
春季瘦身攻略 吃排毒減肥餐狂瘦15斤
胡蘿蔔瘦身大法 瘦10斤不難
1個月瘦8斤 關於游泳減肥的經驗
李榮浩1個月瘦8公斤 五官瘦到眼睛變大
四川老農種出238斤紅薯王 網友:紅薯成精了!巨型紅薯照片曝光
一個月怎麼瘦20斤 達人分享一月瘦20斤妙招
大S瘦身菜單曝光月瘦10公斤 女孩子冬天小肚子減肥最實用方法
最強瘦身食譜 6天瘦10斤
張嘉倪瘦身方法:產後瘦8斤祕訣簡單就兩個字
1個月跑步機減肥幾斤 教你快速瘦身的祕訣
如何輕鬆瘦身 佛系瘦身4祕訣
快速瘦出S身材的10個飲食祕訣
從168斤瘦到108斤 只因她做了這3件事
伊能靜迴應暴瘦質疑 曬瘦身食譜爆成功減肥祕訣
紅豆排毒減肥湯 3周瘦24斤的祕訣公開
想瘦就瘦的10大減肥祕訣
巧用豆漿瘦身 7天瘦10斤