午休後減肥 效果加倍
本文已影響1.81K人
本文已影響1.81K人
上班族總是抱怨每天都因為工作忙沒有時間運動, 其實每天午餐後的時間段是非常適合運動的,因為在這個時間段裏,人體的新陳代謝是一天中最快的時候,如果能在這個時候加以運動, 就肯定可以達到更明顯的效果,那麼我們如何抓住時間來運動呢?小編告訴您幾招
1.做點運動消耗脂肪
午休後可以花半個小時散個步,這樣有利於消耗午餐中多餘的脂肪,另外中午的時間可以選擇走路上樓梯等方式,儘量多動消耗脂肪,午餐不宜吃的過量,但求營養豐富,另外如果有條件午休更有利於脂肪的燃燒。
2.原地的伸展運動
如果實在太忙走不開,脱掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。
作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對手心,同時以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時呼氣,反覆約1分鐘之後休息,再重複。
3.改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞,平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因,長期下來,身心和健康都受到影響。如果可能的話,可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿,想辦法除去痠痛的根源。
4.跳跳繩,平衡肌力
想要保持美好的身材,最好的方法,就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動,肯定會讓肌肉更有平衡感,
作法:輪流兩分鐘的快速跳繩,配合一分鐘的舉重健身器材運動,要不斷活動,保持高心跳率,消耗的卡路里也會比較多。
每一次使用不同的舉重器材,以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次,最後利用腹部運動來鬆口氣,再淋浴一下,肯定全身輕鬆!
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
白醋加蜂蜜減肥有效果嗎
一週減肥效果最明顯的減肥法
修煉易瘦體質,健康減肥,效果加倍
運動減肥要多久才能有效果 這些運動減肥效果極佳
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
往豆漿里加點料 減肥效果更好
吃什麼減肥最快 奇異果的減肥效果
蜂蜜加醋減肥法有效果嗎 蜂蜜加醋減肥法注意事項
水上練瑜伽 減肥效果再加倍
紅豆減肥有奇效 搭配這些減肥效果更好
減肥烏龍茶的減肥效果是什麼
減肥要先減胃才能有效果 飲食減肥靠譜嗎
塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好
長假過後又該減肥啦 白領減肥午餐推薦
喝茶加一物保健效果竟然加倍!
蘋果醋減肥法 怎麼喝蘋果醋減肥效果好
怎樣跑步最減肥 公認3種跑法 燃脂效果翻倍
誰説冬季減肥無用?三項運動冬季進行效果翻倍
蘋果減肥法 只要3天減肥效果明顯
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
運動減肥方法知識:學會瘦身效果加倍