泡腳的注意事項 泡腳有你想不到的好處和誤區
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泡腳能促進全身的血液循環,加快新陳代謝,有助於身體健康,適合用來養身保健。每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。但是,中醫提醒,泡腳也有禁忌,泡腳不當會招來病患。泡腳也有一些注意事項。泡腳的注意事項有哪些?
腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝,促進身體血液循環,有養生防病患,並助長壽的功效。下面,我們一起來看看泡腳有哪六大禁忌吧。
泡腳的注意事項
1.太飽太餓時都不宜泡腳
泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2.特殊人羣泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡温泉都沒問題,但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡温泉。因為用熱水泡腳或泡温泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人羣來説,就會增加他們發病的危險。
3.糖尿病人要留意水温
糖尿病患者應特別留意水温的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度,即使水温很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
泡腳的注意事項
5.泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.泡腳水不宜過燙
每天用温水把腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以説明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
泡腳的注意事項
3、對多種疾病有輔助治療作用。俗話説:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。
二、泡腳的注意事項
1.要用桶來泡腳
木桶雖然保温效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2.最好在下午4-5點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利於睡眠。
但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。
小提示:每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡,一邊喝温水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外。
泡腳的注意事項
3.泡腳水的温度
這要視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時温度可以低一些,然後再慢慢地增添熱水,不斷加温,泡到全身發熱為止。
泡腳水温是不是越高越好?
答案是否定的,泡腳温度應控制在40-50攝氏度之間。較高的温度對我們的皮膚有損害,而且會導致氣血妄行,對身體是很有壞處的。過低的温度泡腳除了簡單的清潔作用之外,起不到任何作用了,根本沒辦法促進血液循環。所以温度保持在40-50攝氏度之間是最有效果的。
泡腳的注意事項
泡腳時間應該控制在什麼範圍最好?
我們很多人泡腳就是一盆水,直到水自然冷掉就算完成任務,其實這也是錯誤的做法。泡腳最好是邊泡邊加水,使水温控制在一定的温度,不過涼也不過熱。那麼怎樣才算完成了一次泡腳呢?泡腳最佳時間就是自身感覺微微出汗即可,這樣有利於促進人體內新陳代謝。
是不是隨便哪個時間段泡腳都可以?
泡腳時間最好選在飯後半小時,如果剛吃完飯就泡腳,會使胃腸血液供應減少。胃腸供血不足會導致消化不良。還有睡前泡腳時間應選在睡前一小時左右,很多人會認為大冬天的泡完腳舒舒服服的好暖和,自然可以睡個美覺。其實不然,泡腳後人體大腦供血充足,處於非常活躍的狀態,這個時候選擇睡覺只能輾轉反側了,所以還是在睡覺前一小時左右泡腳為宜。
藥物泡腳有哪些講究呢?
並不是所有人都適合藥物泡腳,體制較好的年輕人,和兒童不宜選擇藥物泡腳,用温水即可。如果平時感覺手腳冰涼,晚上被窩都睡不熱的可以每天用生薑泡腳,可以驅寒。一般有腰腿痛的中老年人可以用生薑再加點紅花泡腳,可以祛風散寒,通經活絡。
泡腳的注意事項
女性經期能泡腳嗎?
女性泡腳最好避開經期,本來經期就出血,這時候再用熱水刺激有可能導致經期出血量過多。根據經絡走行來説,腳上是三條陰經匯合的地方,腳上穴位較多,泡腳等於強刺激穴位,會導致氣血運行不暢,有可能致月經不調。所以泡腳最好避開經期。
注意事項
泡腳加水時要防止開水過燙,以免燙傷皮膚。
兒童泡腳時要有大人監護。
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