專項力量練習健身器材 讓你擁有一個強健體魄
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每一個熱愛健身的人都希望擁有一個強健的體魄,尤其是對男生來説,擁有完美肌肉的你不僅更具有魅力,而且對女生而言更是具有致命的吸引力。在健身鍛鍊中力量訓練一定是必不可少的存在,那麼有關於專項力量健身器材你又瞭解多少呢?下面就和我一起看看吧。
專項力量練習健身器材
1、臂屈伸練習架
臂屈伸練習架
臂屈伸練習架主要是對雙臂的屈伸進行練習。該器材運用了雙槓的設計原理,雖然結構簡單,但是在練習過程中可以非常好的訓練胸肌和肱三頭肌,所以如果有想加強此類肌肉練習的同胞們,可以嘗試使用該類器材進行訓練。
訓練方法:將雙臂彎曲支撐在u型槓上,通過利用胸大肌和肱三頭肌的收縮力量向上推,直至雙臂伸直為止。然後再還原,如此循環往復即可。同時要注意一點,上推的時候速度要快,手臂要直,下落的時候速度要緩慢,位置要拉低。
2、腰背肌練習架
腰背肌練習架
腰背肌訓練架主要用來訓練胸部和下背部的肌肉。
訓練方法:首先側卧在凹形墊板上,然後用雙手抱住頭部,兩腳則抵在海棉面上,上半身儘可能的向前屈伸。運用腰背肌的力量使你上體達到極限所在,保持一會兒再慢慢還原即可。如果你想鍛鍊更多,也可以在上體抬到水平位置的時候,向左或向右做轉體運動。
3、腹肌練習架
腹肌練習架
腹肌訓練架從名字就可以看出是用來訓練腹部肌肉的。
訓練方法:訓練者只需首先躺在仰卧的斜板之上,然後雙腳勾住橫軸,雙手抱頭做仰卧起即可。你也可以換一種方式,用雙手握着橫軸,雙腿伸直向上舉也可以鍛鍊腹肌羣。腹肌訓練架,對訓練者來説操作簡單,而且鍛鍊效果也相對快速。
小編希望這些專項力量練習健身器材能對你的力量訓練有所幫助,也祝每一位男士早日練就完美身材。
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