冬天起牀的正確方式是什麼 哪些事情是不宜做的
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
冬季起牀哪些事情是不適合做的呢?起牀雖然是一件非常簡單的事,但是這起牀也是有着一定的講究的,這些細節忽略掉對於身體的健康也是有着一定的影響的接下來就一起來看看這詳細介紹。
起牀太猛
起牀太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來,小編不禁表示佩服佩服。但是,適當賴賴牀才是對的。人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
便便太用力
便便太用力
晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應去看醫生,使用治療便祕的藥物。
不愛喝水
不愛喝水
早上起牀喝温水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起牀後,應儘早喝一大杯温開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。
早晨太油太鹹
早晨太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。
盲目早起晨練
盲目早起晨練
秋冬季室內外温差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
日政府正式決定天皇退位事宜 現任日本天皇是誰
鬼壓牀是怎麼回事 民間破解鬼壓牀的方法有哪些
秋冬留什麼髮型好:秋冬髮型的正確打開方式
冬天保暖被子越厚越好嗎 冬天保暖的正確方法是
男生冬季怎麼洗臉 男生冬季洗臉的正確方式
每天喝水的正確時間是哪些
多吃肉發胖不健康 正確的吃肉方式是什麼呢
悍城珞珈真正的身份是什麼 白振赫珞珈正確的打開方式
失戀了怎麼調整心情 這才是正確打開方式
夏天男士護膚的正確打開方式是注重清潔和保濕
健身後的正確洗澡方式是什麼?如果不知道 趕快看看吧
勢均力敵才是中國式相親的正確打開方式
男人怎麼表白才是最正確的方式
生氣時哪些事情不宜做 如何快速消滅怒火
溺水不到十分鐘就會死亡 正確救助方式有哪些?
洗澡的正確順序 哪些洗澡的方式是不正確的
冬天賴牀起不來的心情説説 冬天賴牀起不來的心情説説有哪些呢
每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開方式來了
冬天不做這種事情簡直就對不起人民
護膚正確的方式是什麼 護膚有哪些好處
情感挽回 這才是正確打開方式
睡到自然醒教你七種起牀方式 起牀時的幾大禁忌不要犯
玄蔘麥冬瘦肉湯怎麼做?正確做法是這樣的