瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
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説到瘦小腿,可是很多妹子的心頭大恨啊,粗壯的小腿不管怎麼減肥好像效果都明顯啊。粗壯的小腿一穿短褲可以説都是肉啊,穿裙子也是肉肉的,真是可恨啊。別急,小編在下面精選了一些瘦小腿的最快方法,想要讓小腿變細的快看過來吧。
1、飲食定型法
想要看到自己美美的腿嗎­其實進行一些合理的按摩就會有瘦腿的效果出現的。晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
瘦小腿的方法
2、刮痧瘦腿法
進行瘦腿的方法也是多種多樣的,您最好就是根據自己的實際情況,進行合理的瘦腿計劃。每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上摩素或是橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點温開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在牀上,雙腿台起,伸直,往兩邊儘量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
3、運動拉伸瘦腿
運動也是一種減肥的方法,但是,也要找對合適的運動,這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你,或者是你最喜歡的瘦腿運動,然後堅持下去吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那麼不用刻意提醒,你就會自覺的去實現它。平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。温馨提示:在選擇瘦小腿運動時,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。
4、每天堅持抬腿貼牆
很多的上班族就是長期的坐在那裏,其實,適當的活動一下自己的腿部,也會有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環,因此一定要找時間讓血液倒流。這裏推薦的方法是睡覺前躺着牀上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久,不然很容易會腿麻。
瘦小腿的方法
5、按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下來的,您在生活中就要注意採用合理的按摩方法,這樣就會有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時候,在浴室裏把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁着身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
以上就是一些健康的按摩方法,您是不是感覺既簡單又方便呢­其實,生活中進行瘦腿的方法是有很多種的,您進行合理的瘦腿瘦腿才會有最終的效果。尤其是要從自己的健康角度出發,這樣才會既美麗又健康。
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