腹肌就要這麼虐 徒手健身man到爆有種你就來
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
腹肌怎麼練才能成型,更加好看呢?完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢?總之有腹肌的男人就是帥!今天,小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法,一起來看看吧,把你的腹肌虐起來。
男人腹肌
下面就要開始了,各位看官准備好,開始了!
第一,雙腳不要移動,雙手左右、左右........交替摸兩邊20次;
腹肌鍛鍊
第二、上體不要着地,雙手摸腳尖,成直角狀20次;
練腹肌
第三、動作要標準,曲腿卷腹20次;
練腹肌方法
第四、這個動作有點小難度哦,雙手交替儘量摸到腳面,同樣也是20次;
男人腹肌
第五、兩手後撐,PP作為着力點,收退兩邊起,動作要連貫,繼續20次;
腹肌怎麼練
第六、這個動作很容易吧,看看就會了,儘量用膝蓋去接觸小手臂;(20次)
腹肌鍛鍊
第七、這個動作對於小編很困難,用髖關節部位頂上去,量力而行哈!不要説沒告訴你,建議兩邊各15次。不説肯定有夥伴要問了,不要過量了!
練腹肌
第八、以後地板就靠他了、摩擦、摩擦,不要起火花(地板要夠滑哦)^_^ (20次)
腹肌健身
第九、這個動作方最後,堅持不要停哦,差不多就休息啦!!!
練腹肌動作
健身不一定需要總依賴於器材,徒手在家也能練出你的完美腹肌哦!只要學會了這9個招式,每天在家練起來,相信很快你的腹肌就能顯現出來咯!小編覺着有腹肌的男人最帥,所有女人都這樣覺得吧。
徒手健身怎麼做 這樣健身鍛鍊簡直太帥氣了
性感的公狗腰 男人就該徒手完成所有健身運動
腹肌是瘦出來的還是鍛煉出來的 腹肌是瘦的人就有嗎
居家怎麼練腹肌 幾個動作帶你燃爆腹部肌肉
李晨健身 大秀倒三角身材胸肌腹肌健碩超有料
瘦腰收腹就這麼做!小竅門讓你擁有平坦小腹
在家健身讓你達到健身房的效果 學會這幾招就可以
胸肌就該這麼練狂虐沒商量 讓你離女神更近一步
金在煥終於結束個人練習生身份! 簽約CJ E&M,Wanna One結束後就是solo!
吃什麼降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍
花膠的做法與功效 吃貨手把手教你幾種家裏就能做的做法​
健身增肌重點 甩掉身上的贅肉練就健康的肌肉
徒手練腹肌的方法有哪些
同樣160為何你就是個胖子 徒手增肌讓你變行走的春藥
三種黑色食品助你延年益壽 健康就要吃出來
想要有完美的腹肌 虐腹運動不可少
手繪漫畫肌肉男 MAN到我的少女心炸裂了
恩愛就要“秀”出來 Adam Levine和Behati Prinsloo情侶街拍回顧
俯卧撐這麼練效果加倍 想要腹肌就對自己狠一點
怎麼能快速鍛鍊腹肌 這四種方法就可以幫到你
徒手健身練腹肌 最簡單的腹肌鍛鍊方法
健身沒效果什麼原因 去健身房就是要虐
2種公認的最佳酷炫健身方式 練腹肌撩妹一步到位