史上最強肌肉男圖片 看看如何練成史上最強肌肉男
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
像女人都喜歡有一對豐滿的胸,而男人就是想要擁有一身完美肌肉。健身房裏的肌肉猛男看過了吧,今天給你看點更猛的,史上最強肌肉男。看到他你就知道什麼叫作真正的猛男。
史上最強肌肉男
據英國《每日郵報》報道巴西肌肉男、43歲的阿林多·德索薩有周長為29英寸的肱二頭肌,被譽為巴西“最強肌肉”,不過他的肌肉不光是鍛鍊的結果,還要注射一種油和酒精的混合物。
德索薩表示:“我的朋友保利尼奧就是這樣送了命,我也用了這種填充劑,但我沒有像他一樣過量使用,我不建議任何人注射這種油和酒精的混合物。我已經不再注射它,但總有再次注射的想法,不過我還是控制住了自己。”
史上最強肌肉男阿林多·德索薩
現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動已經有不少經驗寫過,在這裏給大家分享一下史上最強肌肉男怎樣鍛鍊上肢肌肉。
史上最強肌肉男如何鍛鍊上肢肌肉?
1.第一種方法
舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法,最好準備兩種重量不同的啞鈴,較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練,比如一組平舉20個,或者一組側舉20個,每天練習個六到七組;較輕的啞鈴可以用來隨時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
史上最強肌肉男如何鍛鍊上肢肌肉
2.第二種方法
引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法,可以每天計劃做個三到四組,每組做10-20個不等,根據自己可承受數量調節,需要注意的是,雙手最好垂直掛於單槓上,做引體向上時最好下巴過單槓,儘量不要藉助下身彈動的力量,靠雙臂的力量。
3.第三種方法
做俯卧撐也能夠鍛鍊上肢力量,這個不需要道具,隨時隨地都可以進行,有空的時候就可以隨時做幾個,需要注意的是地板過硬可能會傷到雙掌,所以可以的話儘量避免粗糙的水泥地面,選擇木板地、草地或者膠地。
史上最強肌肉男如何鍛鍊方法
4.第四種方法
平卧舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌,將槓鈴移至胸口正上方,然後雙手握住槓鈴垂直上舉,可以根據自己情況安排槓鈴重量、舉重次數以及組數,效果非常明顯。
5.第五種方法
平常多做一些經常揮動手臂的運動,比如打棒球、打網球、打壁球、打排球等等,做這些運動不僅能夠鍛鍊上肢力量,還能夠鍛鍊自身的靈活性和反應能力。
6.第六種方法
平常可以打一打沙袋,學習一下拳擊或者散打練習,能夠有效鍛鍊上肢力量,提高上肢的爆發力和靈活性。
肌肉男鍛鍊方法
7.第七種方法
多參加户外的攀巖攀壁運動,一開始可以參加室內的模擬攀巖運動,如果巖壁不高,只要在下面墊上足夠的墊子即可,不要用吊繩,靠四肢力量攀登,能夠鍛鍊上肢。
8.第八種方法
折臂力棒也是鍛鍊雙臂力量的好方法,選擇自己可承受重量的臂力棒,將它用雙手平握於胸前,然手雙手同時用力向下折,雙手向中間靠攏,然後再緩緩地向兩邊展開,根據情況設計做的個數和組數,需要注意的是千萬要完全展開之後再放手,否則容易被彈傷。
9.第九種方法
用拉力繩鍛鍊上肢力量,將拉力繩的一端固定住,然後單臂交替拉動鍛鍊,或者將拉力繩的中間固定住,雙臂同時拉動鍛鍊,最簡單的方法就是將拉力繩中間用腳牢牢踩住,然後雙手往上提拉鍛鍊。
史上肌肉男鍛鍊法
10.第十種方法
採取雙方角力的方式鍛鍊雙臂力量,比如採用拔河的方式,限制雙方的腳部不能移動,只能是用雙臂和上身力量拉動,腳步移動或者倒地為輸;或者採用雙方互推的方式,限制腳步不能移動,以此鍛鍊上肢力量。
11.第十一種方法
雙槓臂屈伸也是很好的鍛鍊上肢力量的方式,將雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,整個身體與雙槓垂直,雙肘慢慢彎曲,使身體逐漸下降至最低位置,然後再慢慢用力撐起至還原。一定要注意,慢慢地彎曲,再慢慢地伸直,切忌忽然加快速度,可能會導致滑脱。
鍛鍊上肢肌肉
你們肯定要説這位都是歐美的,那我們來看看國內史上最強男生宿舍,全部都是肌肉男。看完以後能不能覺得更勵志一點呢?
大連海事大學肌肉男所在宿舍被稱“海大最強寢室”
大連海事大學肌肉男走紅
大連海事大學6名肌肉男各顯神威
大連海事大學3位肌肉男玩疊羅漢
大連海事大學的肌肉男表示:不抽煙、不喝酒、不喝碳酸飲料
大連海事大學肌肉男一切以塑形為首
這姿勢真是碉堡了
阿林多·德索薩雖然擁有“最強肌肉”,可是他有注射其他物質。鍛鍊肌肉就是為了更健康,所以秉持着健康裏面還是不要去注射,運動健身是最科學的方法。好好掌握以上史上最強肌肉男方法好好練就行了。
肌肉男如何挑選香水?什麼樣的香水適合肌肉男?
蘇有朋成肌肉猛男圖片曝光 看看男神們是怎麼練成肌肉男
如何練肱二頭肌最有效果 看看這些
呂后為何不喜歡肌肉男?竟因項羽整日秀肌肉
男人如何練出手臂肌肉
【圖】狼毒花於榮光肌肉強壯至極 看男神從草莽變英雄的抗戰傳奇
男人如何練出一身肌肉
鄒兆龍肌肉照片大曝光 盤點娛樂圈裏的肌肉男明
如何快速練成肌肉呢
高強度間歇訓練法 打造男人肌肉身材
大力神保羅安德森圖片肌肉驚人 人類公認史上最強壯的男人
增加肌肉來實現有型身材 肌肉訓練最有效的8種方法
釜山行男主孔侑阿加西肌肉照 孔劉身材殺吮手指秀肌肉圖片
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
無暇肌膚必殺技 揭祕史上最強戰痘攻略
如何增強背部肌肉呢
如何練就肌肉男
世界最強壯男人:肌肉比頭大,史上最強壯10個男人
王寶強老婆馬蓉黑歷史回顧 被曝史上最強萬人上黑木耳公交車
如何最快最科學的練出肌肉,這5點你都知道嗎
紙尿褲那種牌子好 史上最強20種紙尿褲測評
看看這些肌肉男硬漢 如此好身材你就不羨慕?
世界上肌肉最發達的人:真實版石頭人頭部都有肌肉