10個更年期保養絕招
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
1、瞭解更年期相關知識
更年期是自然的生理過程,瞭解必要的知識,正確認識更年期出現的症狀。
2、堅持適宜的運動
適當的身體鍛鍊可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
3、合理的膳食
由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化,胃腸功能吸收減退,應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
4、保持心理平衡
調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
5、注意勞逸結合
工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6、健康和睦的家庭
健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
7、定期做婦科檢查
更年期後婦女腫瘤的發生率增高,所以應定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
8、防治異常出血
對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。
9、適度的性生活
合理適度地安排性生活,有益於心身健康。
10、講究更年期個人衞生
①口腔衞生:進入更年期,牙齒開始鬆動,咀嚼功能下降,應養成良好的口腔衞生習慣;
②皮膚衞生:更年期皮膚的保護作用減弱,應經常洗澡,勤換內衣,不用肥皂洗澡,以防皮膚油脂過多洗去,引起感染;
③外陰衞生:應每天沖洗外陰部,以保持清潔與舒適。
讓老年人更長壽的養生絕招
更年期女性吃什麼保養
女人水嫩肌膚的保養方法:10種保養絕招
女人絕經更要保養 謹記3大妙招
絕經後如何保養 絕經後保養看這幾招
如何保養婚姻 10個小妙招
女性更年期保養 更年期吃什麼好
更年期保養很重要 三個養生要點要牢記
30歲女人要怎麼保養 18個絕招
更年期女性如何保養卵巢 推遲更年期
更年期乳房保養 中年女性如何保養乳房
女性更年期養生常識 更年期從40歲開始保養
女人更年期怎麼保養
有這8個症狀暗示你到了更年期 更年期女性的保養
更年期後如何保健養生
10招遠離女性更年期失眠
更年期女生養生保健的4個小妙招
更年期保健 5招助女性輕鬆過更年期
如何延緩更年期 6個妙招讓更年期推遲
更年期應該怎麼保養 更年期保養技巧
更年期的10條保健方法
男人保養陰莖的10個小妙招
男性更年期的保養
女性更年期怎麼保養
更年期女性如何保養?
頸部保養小絕招
明星保養 各個有絕招
更年期如何保養乳頭
如何緩解更年期失眠?推薦10個妙招
女性更年期養生密招
更年期女性的症狀 更年期女性如何保養
10大絕招讓男人更長壽
女性更年期要如何保養?