春季備孕季 這六大事項千萬要注意
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春季是備孕最佳時節,但這不意味着什麼都不用考慮,有些注意事項還是需要做好的,這樣才能讓你的備孕之路更加順利!
下面六大注意事項你做到了哪幾點呢?
孕前做抗病毒系列檢測
春季氣温逐漸回升,空氣中濕度大,此時流感病毒、風疹病毒等生長迅速,女性容易感染。
因此備孕中的女性尤其是感冒的最好孕前做一下抗病毒系列的檢測,諮詢醫生近期是否適合懷孕的意見。若之前多次流產的則更應該注意在孕前去醫院檢查,看是否是因為免疫原因導致的流產。
加強鍛鍊增強免疫力
春季流感多發,容易患上感冒等疾病,想要備孕就一定要先提高身體素質。可以自己選擇適合的運動,例如跑步、爬山、游泳、太極拳、瑜伽等,運動強度因人而宜,但至少要保證每週不少於三次,每次不低於20分鐘。運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所。
特別需要注意的是,如果已被流感性病毒感染正在服藥的,則應在痊癒之前做好避孕措施。
注意室內保温換氣,儘量不放花草
另外,雖然春天各種花草盛開,但是對於備孕夫妻來説,居室內最好不要擺放花草,以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。
春季氣温乍暖還寒,所以千萬要記得注意居室內的保暖加熱,努力造人之時,注意防止着涼感冒。同時室內要注意通風透氣,保持空氣新鮮,也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
保持良好的作息習慣
春季備孕一定要有好的生活規律,保持良好的作息時間和飲食習慣,不暴飲暴食、熬夜,不要長時間上網、玩手機,同時要有良好的心態和適度的性生活。不要因為春暖花開心情好而放任自己哦。
飲食以養胃氣為主
早春季節適合平補,以養胃氣為主,多多食用黃豆、芝麻、花生、核桃等,並選擇含高蛋白質的食物,如:雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等。
另外有足夠的維生素和無機鹽也很重要,如:新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果,其中含有維生素C,有抗病毒的功效,而胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A,具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效,抵禦各種致病因素的侵襲,核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。
心理準備
備孕是一件非常辛苦的事,做好心理準備非常重要,保持好的心情,才能讓身體也更放鬆。在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子,質量才會更高,在春暖花開的時候,孕育最棒的寶寶。
備孕夫婦春季飲食應該吃什麼?
從五行上看,肝屬木,酸味入肝使肝木旺,木旺則克土,脾屬土,可使脾受病,脾為後天孕育之本,而甘入脾,益脾氣,可補土而抑木。春天的飲食在味道上就要注意減少酸味,增加甘味,健脾祛濕。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥,注意不可暴飲暴食。
適當吃些辛味之物,比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、葱、韭菜等,具有辛性發散的功效,能開腠理而通津液,幫助調暢氣機。
一些補益腎氣、補血的食物也可以多吃。補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等。像燕窩和阿膠,更是女人調理身體的不二之選。枸杞温熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來説,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過量。
藥膳推薦
紅棗黃芪燉雞湯
原料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、紅棗各6g。
做法:將烏雞去毛和內臟後清洗乾淨,然後將清洗乾淨的藥材放入雞腹中,用砂鍋燉2個小時。去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天1劑,連服3—5次。
功效:補氣補血、強身健體。
花旗參雪蛤
原料:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法:1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用温水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。
2、將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。
3、將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
功效:雪蛤是很好的女性補虛品,主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足,很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的,與花旗參一起燉煮,能起到温補的作用。
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