如何學會控制情緒 四招讓女人學會冷靜
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情緒是每個人都有的,它分為積極向上的樂觀的情緒和消極的、負面的情緒。對於大多數人來説,大多數時候自己的情緒都是可控的,只有少部分時候感到很憤怒或者是很沮喪、失落的情況下會覺得自己的情緒很難控制。那麼如何學會控制自己的情緒呢?女人需要告別哪些不良情緒呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
如何學會控制自己的情緒?
1、保持一個良好的心態
我們要保持一個好的心態,懂得生活,要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風順,因此,要提高自己的承受能力,對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒,要知道,這個是每個人都會經歷的,人們總是渴望被愛,但是首先要學會愛別人。
2、調整好心態
調整好心態,當我們遇見事情的時候,多站在對方的角度想一下這個問題,如果是自己,會怎麼辦,如果還是想不通的話,最好的就是進行自我的調節,告訴自己,對方和我不在一個檔次上面,我不和他一般見識,世界如此美好,我要學會欣賞,來告訴自己,調整自己的心態。
3、閲讀積極向上的書籍
平常的時候,可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章,讓那個自己有一個良好的心態,不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂、心事重重、唉聲歎氣。這樣的話,我們的心情是很難好起來的,自己心情不好的時候看看笑話,笑一笑,沒有什麼大不了的,我們的情緒,我們做主。
4、遇事要冷靜
當我們遇見問題,脾氣上來的時候,控制不住自己的情緒了,我們要做的就是可以準備發火的時候,冷靜三秒鐘,心中默數1、2、3,三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做,剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。
女性需告別哪些不良情緒?
1、悶悶不樂
抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關,而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因,百分之四十五的抑鬱症患者受着疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。
2、忍氣吞聲
遇到煩惱是發泄出來好還是忍着好,真是難説。原因很簡單,這兩種作法都有副作用。
面對這種情況而忍氣吞聲的女性,其因心臟病、中風或者癌症死亡的機率要多一倍。怒火發作出來,雖然只有幾分鐘,可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。
對一個五十歲以上的人來講,因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶愠色,包括急躁、煩惱、不悦也會損害健康,因為這些情緒會使免疫力下降。
3、醋意大發
醋意大發,也就是我們常説的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指,而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。
專家説,情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候,人們往往會血壓升高,心率加快,腎上腺素水平增加,同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。
4、痛哭流涕
痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗,即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚,另一種是因為洋葱辣眼而流淚。
結果發現,感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此,這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。
結論是,為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放,你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中,你的身體很容易受到焦慮的負面影響,包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
5、承受壓力
經常承受壓力,也就是忍受慢性壓力的摧殘,其影響是顯而易見的。張弛有度,你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防,你很容易疲勞、壓抑,再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下,高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。
6、大吵一頓
發火的時候,你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況,其影響將是長期的。事情過了一個星期,一想到那次吵架,你的血壓會再次升高。如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次,最好不要耿耿於懷,忘得越快越好。有人研究過,跟戀人吵架半小時,至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻,自愈時間將成倍增加。(參考網站:醫網)
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