教你這樣減 肌肉型大象腿也能瘦
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看着粗壯的大象腿,誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿,心裏好生的羨慕與嫉妒。怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊?沒有做不到,只有想不到!
肌肉型大象腿怎麼減
1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
其它大象腿瘦腿運動
洗澡時多按摩會
想瘦腿的人在洗澡的時最好是站着洗,這樣可以更好的讓你消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
經常做做高抬腿運動
它是一種很好的瘦大腿運動,它可以很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起牀就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
有空時多騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒並很好玩的運動。在你有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
飯後站一會或散步最瘦腿很有幫助
如果想瘦腿的話吃完飯後千萬別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
快速瘦肌肉小腿 請做這三個動作
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