口味重愛吃涼?六大習慣會加重體內濕氣
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很多人對於體內的濕氣重不是很瞭解,其實就是體內的水分特別的多,而且體內的水分排不出去,導致水分堆積引發身體出現一系列不良的症狀,被稱之為體內的濕氣重。那麼,我們在生活中有哪些不良的習慣導致濕氣越老越重呢?
6個壞習慣加重體內濕氣
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
2、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
4、睡不夠
從中醫角度來説,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
祛除體內濕氣的方法
妙招1:喝碗薏米紅豆粥
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點具有祛濕作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇,取薏米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛濕功效。
此外,還可以多吃點辛辣食物,以祛除體內的濕氣。
妙招2:運動出汗
體內濕氣越重的人,越應該運動,運動出汗是很好的祛濕方法,每天堅持適量的運動,對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
除了運動出汗外,很多養生項目也可以幫助出汗,如汗蒸、桑拿等,不僅能促進身體內的濕氣排出,還能排出身體內的毒素,適合那些不愛運動的人。
妙招3:傳統艾灸
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。
妙招4:拔罐
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)、足三裏穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主,這些穴位都在胃經和脾經上,只有疏通了胃經和脾經,才能運化水濕,達到祛除體內濕邪的作用。
妙招5:泡腳
很多人都知道冬天用温水泡腳有利於健康,其實,夏天用温水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來説更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘為宜。
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