減肥可以吃腐竹嗎 腐竹怎麼吃不會胖
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
吃腐竹會胖嗎
吃多容易胖。
腐竹因為製作方式的差異,其熱量和其他豆製品比起來有些高,每100克的熱量就有457千卡,相比豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡,熱量真的蠻高的。而且,廣東人愛吃的枝竹是由腐竹再次油炸製成的,熱量就更高了,達到每百克472千卡,超過了同等重量豬肉的熱量。因此,需要控制體重的人最好別經常吃腐竹,多吃的確容易發胖,以及在吃腐竹的時候還最好應適當減少主食的攝入哦。
腐竹的營養價值
1.腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高。
2.腐竹中谷氨酸含量較高,具有良好的健腦作用,能預防老年痴呆症的發生。
3.腐竹中含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量,達到防治高脂血症、動脈硬化的效果。
4.腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗潰瘍等作用。
5.腐竹含有多種礦物,補充鈣質,防止因缺鈣導致的骨質疏鬆,增進骨骼發育濃縮了黃豆中的精華,是豆製品中的營養冠軍。
腐竹怎麼吃避免發胖
1、注意適量
減肥者應少吃腐竹,如果要吃一定要注意適量。建議一天吃的量不宜超過30克。同時,吃了比較多的腐竹要適當減少主食的攝入。尤其是晚上更要少吃。
2、運動前後吃
和一般的豆製品相比,腐竹的營養素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素,是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。這種食品在運動前後吃,可以迅速補充能量,並提供肌肉生長所需要的蛋白質。
3、午餐時吃
腐竹最好在午餐的時候吃,可以為身體補充足夠的能量,以對抗半天工作的疲勞。不容易胖,其中所含的植物脂肪對保持皮膚的濕潤度和彈性有良好的作用,尤其適合乾燥天氣。
4、腐竹加西芹涼拌吃法
減肥者吃腐竹的話,建議配合西芹一起拌食,口感清淡。西芹中豐富的膳食纖維可以促進食物消化。涼拌的時候可以適當加點醋,營養更好。
吃素為什麼也會胖 怎麼吃可以減肥
晚上生吃豆腐會胖嗎 豆腐有哪些營養價值
腐竹的泡法與辨別
吃南瓜會長胖嗎 南瓜這樣吃可以減肥
什麼時間吃零食不長胖 減肥可以吃零食嗎
早餐經常吃麪包會不會發胖 麪包怎麼吃可以減肥
吃完山竹可以吃海鮮嗎 吃山竹時候要注意什麼
吃腐竹會胖嗎 減肥者不建議多食腐竹
腐竹的熱量高嗎 腐竹減肥期間能吃嗎
腐乳放了四年了能吃嗎 吃了過期豆腐乳會怎麼樣
牛油果晚上吃會胖嗎 牛油果減肥可以吃嗎
減肥期間可以吃脂肪嗎?會長胖嗎
腐竹怎麼煮湯步驟是什麼
腐竹的營養價值是什麼呢
老人吃腐竹好嗎 老人吃它預防老年痴呆
西紅柿豆腐湯可以減肥嗎
如何挑選腐竹
腐竹可以泡一夜嗎:泡一夜會影響口感(泡一段時間便可)
吃山竹吐核嗎 山竹有哪些好處和禁忌(核可以吃)
吃豆腐會減弱腎功能嗎
腐竹的功效與作用
清淡食物吃錯也會胖 怎麼吃可以減肥
孕婦能不能吃腐竹,孕婦可以吃腐竹嗎
晚上吃點心會胖嗎 晚上可以吃粗糧減肥嗎
少吃多餐可以減肥嗎 每天吃多少不會胖
吃腐竹減肥還是長胖 減肥可以吃腐竹嗎
燕麥晚上吃會胖嗎 吃燕麥可以減肥嗎
減肥期間晚上吃小龍蝦會胖嗎 小龍蝦減肥的人可不可以吃
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
減肥晚上吃香蕉會胖嗎 減肥可以吃香蕉嗎
來月經時可以吃竹筍嗎 吃竹筍的好處有哪些
減肥可以吃黃桃嗎 黃桃怎麼吃減肥
腐竹的做法大全 腐竹的家常做法圖 腐竹怎麼做好吃又簡單