日常保養卵巢的方法 吃什麼保養卵巢
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城市快節奏生活和不良的飲食習慣,悄悄地改變了現代都市人的疾病譜,卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。那麼,在飲食上,女性吃什麼可以保養卵巢呢?
1、維生素
維生素能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠,可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。
2、百合
常食用百合有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質,甚至抑制腫瘤細胞的生長。
3、茯苓
茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
4、黑豆
萬豆之王,相比其他豆類,黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆漿等),是非常安全補充植物性雌激素的方法,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
5、海藻類食物
有實驗證明,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢,日常可以適量食用海帶、紫菜。
6、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
7、野葛根
據報道,野葛根富含異黃酮,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,不過最好在醫生指導下服用。
日常保護卵巢的方法
1、運動
經常運動也是養護卵巢的有效方法,在運動的過程中能很好的促進身體中的血液循環,促使全身氣血更加通暢,其中卵巢也能得到充足的氧氣的滋潤,久而久之便會使其代謝水平不斷增強。從而這也是促使雌激素分泌的重要因素,起到極好的保護卵巢的目的。
2、健康的經期習慣
卵巢的健康和經期是有很大聯繫的,所以説對於諸多女性來説,一定要重視起經期的健康。
首先在經期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物,保持清淡的飲食。此外還需要注重經期的個人衞生,促進經血的順利排出,減少對卵巢所造成的負擔。
3、良好的情緒
女性在日常一定要保持一個良好的情緒,以避免不良情緒對卵巢產生損害。因此在日常需要保持一顆平和的心態。
女性保養卵巢的食療方
豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色。
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,繼續煮熟,再放進調料和茉莉花,即可食用。
靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋。
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、葱段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加葱姜煸香,放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
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