女性睡醒後做三件事不利於健康
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各位女性朋友,你平日早上起來,你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉,繼續睡回籠覺,又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什麼問題,對於女性養生保健來説,以下3件事睡醒後千萬不要做,因為是關乎你的健康。
女性養生保健: 一忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。
女性養生保健:二忌醒後立即劇烈運動
許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
女性養生保健:三忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。
女性早起好處多
1、精力更加充沛是不是總是覺得自己精力不夠、感覺困頓、全身乏力?其實,早睡最明顯的一個好處就是使人獲得精神和體力。睡足以後,您就不會一天到晚都在打哈欠或者感覺很累,一整天都會感覺動力與精力很充沛。如今,許多年輕人出現的各種睏乏無力,都是因為睡眠的缺失引起的,因此為了您的身體健康,養成每天10點之前上牀睡覺的習慣非常重要。
2、美容睡覺可以美容,相信很多女生都知道這一點,早睡對皮膚非常有益。雖然通過化粧,女生們可以獲得一張比較吸引人的臉龐,但用化粧品畢竟需要更多時間,而且有些化粧品還對皮膚有害。當我們睡覺時,皮膚毛細血管循環增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成,留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。記住,天然美女更受歡迎!
3、時間更好管理有早睡習慣的人都知道,一般睡得越早,醒得也會越早,這就是所謂的早睡早起了,這對時間利用和管理更加有利。面對競爭日益激烈的社會,很多人都覺得時間不夠用,巴不得一天24個小時都能用得上,但無節制地加班或者工作到很晚再睡覺,會讓自己的身體形成一個惡性循環。早睡早起不僅能夠保持身體最基本的健康,而且還能使你更好地管理時間,要知道早起的鳥兒有蟲吃!
4、好心情每天都要靠鬧鐘叫好幾次才能起來,睡眠嚴重不足,這樣的人剛醒來就感覺疲倦不堪,脾氣很暴躁。然而,睡眠充足的人,自然醒來心情一般都會很好。這就是早睡的好處。5、控制體重研究發現,那些即節食又鍛鍊的減肥者體重依然會增加,原因可歸咎為睡眠質量。同時,很晚才睡覺很容易感覺肚子餓,然後會吃一些小吃才睡覺,這樣很難控制體重。
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