睡不着按摩三十秒入睡的手法,三個小方法(快速進入夢鄉)
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現在的社會壓力大到讓人喘不過氣,腦子幾乎是24小時連軸轉,失眠就成了許多人的困擾。晚上難以入睡,白天工作或者學習又沒有精神,長期失眠也會給身體帶來各種疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小編就來教大家幾個睡不着按摩三十秒入睡的手法。
睡不着按摩三十秒入睡的手法1、按摩太陽穴大家可以用自己的大拇指輕輕的按摩太陽穴,保持大拇指微微彎曲,稍微用力的按壓,兩秒左右按一次按兩到三分鐘即可。這樣可以促進自己的睡眠。
2、拇指按摩耳朵大家可以用自己的大拇指慢慢的去耳垂後方,然後上下來回的揉搓,稍微用力。大概也是堅持兩到三分鐘的時間,這樣是能夠疏通我們的頭部經絡,讓人處於一個放鬆的階段,很快就會有睡意並且安心入睡。
3、按摩頸部平時工作了一天,身體也很累,頸部或者肩部可能是最受累的,那麼大家在睡前可以按摩一下自己的頸部或者肩部,這樣不僅能夠消除一天的疲憊,還能夠讓你產生睡意。
長期失眠的朋友可以試試這三個按摩方法快速進入夢鄉,除了按摩還有別的方法也可以助眠我們一起看看吧。
一、飲食助眠其實良好的飲食習慣也是可以幫助大家入眠的,一日三餐要正常吃,不要因為減肥就過度的節食,這些都會導致失眠,平時大家可以多吃蔬菜水果,飲食清淡為主,這些都是可以改變失眠的狀況。
二、睡前泡腳睡前大家可以用熱水泡腳,裏面也可以適當的放入一些艾草或者生薑等,這對身體都是有好處的,最好是把身體泡出一點汗,這樣都是能夠很好的使自己進入夢鄉。
三、挺輕鬆的音樂現在大家基本上都是手機不離身,但是睡覺前還經常看手機是很容易刺激自己的神經,整個腦子會很活躍。那麼大家可以選擇聽一些輕鬆的音樂讓自己放鬆心情,從而改善睡眠。
以上就是小編給大家推薦的睡不着按摩三十秒入睡的手法,感興趣的朋友可以看一下10秒入睡方法。
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