秋冬老人要防慢性脱水
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人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降,細胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。老人秋冬保健防慢性脱水。
人要長壽,又要防止疾病,須使水在體內保持平衡,處於最佳狀態。60歲以上的老年人比其青年時代水在體內的含量少30~40%。由於隨着年齡變化,水分在體內呈減少趨勢,這是一種老年慢性脱水現象。這種現象易引起腦血栓和心肌梗塞等。老年人應堅持每天飲水量在1500毫升左右。
維持體內水分的含量,可預防如下疾病:有利於稀釋血液,防止血液粘稠度增高,血小板凝集形成血栓,造成腦血栓、心肌梗塞等疾病。
飲水最佳時間是在早晨起牀7時左右和夜晚臨睡前的20~21時,飲水一杯,可補充夜間體內丟失的水分,如小便、排汗等,又可促進消化系統正常蠕動,防止便祕。經常保持正常飲水量,可起到預防腎結石、膀胱結石、膽囊結石等。堅持飲水,保持體內一定量水分,使全身各組織細胞保證正常的新陳代謝。堅持定時定量飲水不僅能預防心腦血管疾病,而且能促進大腦記憶力,防止腦萎縮病的發生。
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