男性夏季如何養生 男性夏季養生攻略
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男性夏季如何養生
1、不宜赤膊貪涼
在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光着胳膊,貪圖涼快。但是,當氣温超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。
2、合理飲食,清淡為佳
在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。
4、選擇在清晨剃鬚
清晨是剃鬚的最佳時間,睡眠中由於新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放鬆,剃鬚也可減少被刮傷的機率。剃鬚時應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。
5、注意着裝健康
男性生殖器官的發育和構造以及外生殖器的健康與衣着息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,易於滋生細菌,引起生殖道炎症,同時也限制血液循環,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成不育的不良後果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來説,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
7、最好的睡姿是仰卧
睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對於男性而言,最好的睡姿是仰卧,且雙腿分開;而俯卧和側卧,對男性生殖系統都可能有不利影響。仰卧的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰卧,頭稍偏向一側。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
9、要注意給睾丸降温
炎熱的夏天應該注意給睾丸降温,由於睾丸對温度的要求很高,陰囊就承擔了調節睾丸温度的重任。當睾丸温度過低時,陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當睾丸過熱時,陰囊皮膚就會鬆弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睾丸,不要長期坐在寬鬆的沙發上,這會影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬鬆的褲子,保持下身的通風、乾燥,使得睾丸有一個輕鬆的工作環境,從而能發揮最大的生理功能。
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