北京大風降温來襲 如何預防秋季上呼吸道感染
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轉眼間已經到深秋了,俗話説一場秋雨一場寒,秋天就是颳風下雨,準備迎接冬天。
秋天的降温有時候會來得很突然,昨天温度可能還在20度以上,今天就可能下降到10度,而且晝夜的温差會拉的更大,正因為如此,秋季也是各種疾病發生的季節,比如心腦血管疾病和上呼吸道感染,都容易在這個季節發生。
心腦血管疾病是因為天氣驟然變冷,導致了心臟血管的收縮,如果本身就有心腦血管疾病的患者,是很容易在這個季節發作的。而上呼吸道感染的源頭大都是感冒,而感冒總是和氣候有關,氣温變化,人體還沒有適應,如果抵抗力低的人,就很容易患上感冒,因為我們的身邊總是會有成千上萬的病毒和細菌,當我們身體抵抗力強的時候,它們是無計可施的。當我們的抵抗力下降,這些病毒就會趁虛而入,讓我們患上疾病。
那在秋季,我們又改如何預防上呼吸道感染的發生?我們一起來看一下有哪些具體的做法。
1、隨着温度的變化及時的增減衣服。我們常説感冒是感染了風寒,也就是説感冒和天氣的環境的變化還是有很大的關聯的,因此,降温的時候一定要及時的增加衣服,做好保暖的工作減少風寒的侵襲。
2、增加身體鍛鍊,提升身體的抵抗力。平時一定要加強身體的鍛鍊,因為通過運動和鍛鍊可以大大增加身體的素質,增加身體抗病的能力,所以,秋季也要多做一些户外運動。
3、霧霾天氣少做晨練。進入深秋,霧霾的天氣出現的頻率也開始增加,因此,一定要做好預防霧霾的準備,如果是鍛鍊身體也一定要避開霧霾的天氣,喜歡晨練的朋友也不要選擇霧霾的天氣晨練,要等到霧霾散去之後再進行鍛鍊。
4、秋季進補養肺。秋季是個進補的季節,而更注重肺部的養護,因此,在飲食上要多吃一些養肺的食物,比如白色的食物,白蘿蔔、銀耳、山藥、百合等,水果可以多選擇一些清肺的,比如白梨等。
5、養成良好的生活習慣。飯前便後要洗手,講究衞生,少熬夜,吃好一日三餐。因為熬夜會導致身體的抵抗力和免疫力下降,更容易患上感冒。
6、房間要經常通風換氣,保持空氣的新鮮。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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