多參加活動 六大方法緩解憂鬱症
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説到憂鬱症很多人都會想到死亡,確實近年來不少人因為憂鬱症而死亡。憂鬱症是心理疾病,那麼你知道憂鬱症怎麼緩解呢?下面就簡單的介紹幾種憂鬱症的治療方法。
憂鬱症的治療方法
1.參加活動
運動是防治所有羈絆的根源,因此患上憂鬱症的患者平時就要多運動一下。不能一味的把自己關在家裏面,這樣疾病會越來越嚴重。
2.心理治療
心理治療適合於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療,對有明顯心理社會因素作用者尤為適合。可以與藥物治療同時進行。
3.良好的習慣
如何治療憂鬱症呢?生活習慣很重要。保證充足的睡眠,每天定時定量進餐,戒煙戒酒,要按時起牀,多做一些可以令自己心情舒暢的事情,多鍛鍊身體。
4.遠離讓你焦慮的人
和那些會讓你焦慮,或者對你的抑鬱症完全沒有幫助的朋友保持距離。和這些人待在一起,你的情況可能惡化,更難擺脱抑鬱。
5.多自戀一下
就你的外在和內在各列出十點你最喜歡的地方。比方説,你很喜歡自己眼睛的顏色,很喜歡自己富有同情心這一點。把這些都寫下來之後,貼在你每天都看得到的地方。必要時,不斷地告訴自己你有這麼多的優點。
6.加工食物不要碰
這些食物不僅會增加體重,還會減少你的活力。多吃能增加你活力的天然健康食品,比如穀物、蔬菜和水果等等。
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