女子減肥153斤 皮膚鬆弛嚴重就像沙皮狗
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據英國《每日郵報》8月29日報道,美國一名女子花費9萬英鎊(約合人民幣79萬元)通過胃旁路術減肥成功,但身上多餘的皮膚和下垂的胸部令她苦惱不已,她再次藉助手術,最終獲得完美身材,重獲新生。
喬治婭•艾爾斯今年32歲,來自美國華盛頓州。由於激素下降帶來的新陳代謝過慢,她的體重最高時達到323磅(約293斤)。在多次節食減肥失敗之後,2014年,她決定接受胃旁路手術。手術後的兩年裏,喬治婭通過嚴格的飲食控制和鍛鍊最終減掉了169磅(約153斤)。
然而,極速的減肥也使得她的皮膚變得鬆弛,胸部也開始下垂,喬治婭説自己那時就像一隻沙皮狗,多餘的皮膚也使她的身體感到不適。為了進一步提高生活質量,喬治婭決定再次接受手術。通過整腹術和乳房固定術,她的腹部變得緊緻,胸部也變回了32D。
最初,喬治婭之所以下定決心要減肥,是因為她不想再做一個永遠坐在沙發上的姑姑。而如今,在徹底改變自己的生活之後,她和丈夫也希望能擁有自己的孩子。回想起過去的自己,喬治婭説,“我真希望過去的一切沒有發生過。但是現在的我一點也不後悔,我很高興我克服了所有的困難。”
如果減肥時出現皮膚鬆弛,該怎麼辦?
減肥如何避免皮膚鬆弛?如果不巧你的皮膚確實有了鬆弛的跡象,那麼趕快看看下面這些解決措施。
1.減肥一定不要急於求成
不要着急,不要着急,不要着急。追求速度不僅影響健康,更直接的會導致皮膚失去彈性、鬆弛和下垂。在平時的減肥過程中要尋求正確科學的減肥法,這樣才能從源頭上把控皮膚狀況,擺脱減肥後皮膚鬆弛的困擾。
2.在飲食方面的注意事項
多喝水:讓皮膚健康水嫩又充滿彈性的奧祕之一,就是多喝水,簡單方便,不可不做。
補充維生素C:維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
補充膠原蛋白:通過使用補充含有膠原蛋白的產品,能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強,或者多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善效果。
飲食均衡:即使減肥成功也不能放縱食慾,不僅會導致體重反彈,更有可能加速皮膚老化。適量多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。儘量避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。
3.在運動方面的注意事項
堅持運動:千萬不能因為減肥成功就停止運動!除了減脂,運動還是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。
多做力量訓練,適當的做有氧訓練:力量練習要以大的肌肉羣為主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
訓練動作要多樣化:這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善,訓練效果才會更好。
切勿感覺哪裏皮膚鬆弛,就光練那個部位:這樣不會有任何效果還會造成局部肌肉肥大。
訓練強度要循序漸進:皮膚不是一天鬆弛下去的,也不會一天就練得緊繃,只要堅持練習,就會見到明顯效果。
有氧訓練的選擇最好是快走,每次走30-40分鐘,中等強度。
4.精油按摩
擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
5.充足睡眠
只有充足睡眠才能養出緊緻美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足,而是在恰當的睡眠時間睡夠7~8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。
上面提到的減肥中解決皮膚鬆弛的方法,在減肥成功後也同樣適用,該均衡營養還是要均衡,該運動還是要運動,多喝水,保持良好的作息習慣。
還有必須提的一點,基礎體重過大,減肥成功後一定會遇到皮膚鬆弛的問題,因此要注意預防,不要等到胖得像開始時那兩個例子中那樣再減肥,身心俱疲。
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