抖腿嚴重當心焦慮症 焦慮症表現有這些
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
很多人都有抖腿的習慣。專家指出,抖腿算不上病,但抖腿很嚴重的人要提防焦慮症的可能。
最近,肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿,“好像是無時無刻都在抖,我真的懷疑這是種病。”早在戀愛時,她便發現他有抖腿的習慣,一直督促他趕緊改掉,因為老人常説“男抖窮,女抖賤”。雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣,但他還是會不自覺地抖腿。
武警廣東省總隊醫院神經外科副主任醫師姚雪峯稱,從神經學的角度説,一般的抖腿算不上病,更多的是一種行為習慣,跟轉筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態下,會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒,但這並不是健康的解壓方式,一旦養成習慣就很難戒除。武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗指出,在社交場合,習慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來説,喜歡抖腿是下意識的,往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮,結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特徵,它通常表現在胸悶,性慾冷淡甚至出現抽搐等現象。焦慮症通常有哪些症狀呢?
焦慮症通常有3個表現
1、精神煎熬
許多患上焦慮症的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點,在患病以後,更會出現擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮症患者常有的現象,一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
2、軀體症狀
功能亢進的表現,這就會涉及到多個系統,如口乾、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張,還會出現全身緊繃的感覺,甚至還會有疼痛和僵硬感,影響患者的工作效率。
3、外在表現
患者會很緊張,常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態,不同的患者會出現不同程度的運動性不安,如小動作增多,無法靜坐,反覆徘徊等。
克服焦慮症的6個方法
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、户外走動等。
焦慮症的病因 有哪些因素會引發焦慮症
什麼是社交焦慮症?社交焦慮症的症狀
什麼是焦慮症 防治焦慮症有訣竅
焦慮症是什麼症狀 輕度焦慮症怎麼樣
更年期焦慮症 如何緩解焦慮症
焦慮症的原因 焦慮症需要住院嗎
焦慮症的症狀都有哪些
周湯豪爆患焦慮症 首露面揭內心話
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
焦慮症是什麼?怎麼克服焦慮症
焦慮症的表現和症狀 焦慮症的表現和症狀有哪些
老年人焦慮症的症狀表現
焦慮症有什麼症狀 焦慮症應該吃什麼藥
焦慮症和抑鬱症哪種更嚴重?焦慮症和抑鬱症的區別有哪些?
焦慮症吃什麼藥好 為什麼會有焦慮症
焦慮症別吃這些食物 3個湯品搞定焦慮!
焦慮症有什麼症狀 焦慮症如何自我緩解
焦慮綜合症 這樣做輕鬆緩解焦慮
焦慮症的治療 兒童這樣治療焦慮症
小夥患有焦慮症自砍頭部13刀自稱不痛 焦慮症都有哪些表現
改善焦慮保健品有哪些 焦慮症怎麼辦
焦慮症的病因 形成焦慮症的因素有哪些
焦慮症的症狀表現有哪些 可以自愈嗎
專家詳解焦慮症的症狀表現
焦慮症 如何自我治療焦慮症
什麼叫焦慮症 焦慮症發作的誘發因素有哪些
焦慮症症狀 焦慮症的自我治療方法
焦慮症能治好嗎 好心態加食療抵禦焦慮症
什麼是分離焦慮症 分離焦慮症有哪些表現
焦慮症有哪些症狀表現 如何自我治療
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
什麼是焦慮症 焦慮症的自我治療
焦慮症的症狀是什麼 春季小心得焦慮症