腰部為何會越來越不給力
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
從古至今,人們更多關注的都是能否擁有纖纖細腰,以為這是美麗不可缺少的要素。事實上,不僅腰的粗細直接影響健康,腰椎的勞損程度也和它密切相關。這也是為什麼年紀越大,腰越來越“不給力”的原因。
腰的損傷主要由於生活中長期維持某種不平衡體位,如久坐、長期從事彎腰工作;或習慣性的彎腰駝背等不良姿勢引起的。據統計,中國人的腰椎平均在40歲左右就會開始明顯衰老。和人身上許多器官一樣,“腰”其實也有自己的“年齡”。要知道自己的腰齡是否超標,可以參考以下四種情況。如果有一項經常發生,説明你的腰椎開始衰老,最好到醫院進行檢查。這四種情況包括:一是,腰疼時輕輕咳嗽幾聲,發現腰疼加重了;二是,熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解,改變體位疼痛仍不能減輕;三是,平躺坐起,雙腿因為疼痛而伸不直;四是,平躺,將雙腿的膝關節伸直,並抬高,抬不到一半就疼痛難忍。
那麼,平時應該如何保護腰呢?我們可以從以下5個方面入手:
1.避免久坐。
有研究表明,人坐着的時候,腰部承受的壓力比站着時候大4—5倍。所以,護腰第一步應該少坐多動,工作1個小時後就要活動一下,哪怕走走都有好處,舒緩一下腰部的關節和肌肉。
2.保持良好的駕駛姿勢。
對於有車一族來説,開車時,應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,同時靠背後傾100度為宜,並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
3.腰部肌肉鍛鍊。
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以睡前在牀上做小燕飛的動作。
4.控制體重。
統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000—5000次。如果明顯有啤酒肚,贅肉就像是掛在腰上的沙包,增加了腰椎的負擔。
5.洗菜洗碗少彎腰。
生活中學會合理用力。如果洗菜池比較低,可以找一個合適高度的椅子或凳子坐着洗,別長時間彎腰幹活。此外,還要注意腰部保暖。
為什麼越來越多的女性出現不孕
三個方法讓你的胸部越來越大
為什麼男人會越來越不愛你
權力的遊戲龍女為何越來越胖 龍女扮演者劇透第六季會更暴力
腰部肌肉鍛鍊 男人腰不行怎麼給力
為什麼國產劇裏情侶越來越多,而愛情卻越來越少?
運動會為大腦帶來5個好處 越運動就會越聰明
雀斑會遺傳給孩子嗎 雀斑會不會越來越多
【圖】孫儷臉上的痣怎麼來的 為何越來越明顯了
為什麼越來越多的人會得卵巢囊腫
這種事做得不夠竟會越來越窮
男性陰柔於國不利 為什麼男性會越來越陰柔
腰越寬壽命越短 水桶腰怎麼減腰圍?
臉部老是發癢是怎麼回事 如不及時調理會讓皮膚越來越差
腰部肌肉鍛鍊 男人腰不行怎麼給力
肥胖紋會越來越多嗎 不胖怎麼會有肥胖紋
為什麼皮膚會越來越黃 多半是這些原因
老年人飲食方面越來越馬虎 身體只會越來越差
為什麼現代社會的離婚率越來越高
胯部越來越大 怎麼才能讓胯部變小
為什麼現在台播劇越來越長 網劇卻越來越精簡
原來趙雅芝最美不是白娘子,還有這幾部劇,跨越20年越來越美!
天氣為什麼越來越熱了?原來是因為……
女人不保養咪咪會越來越小 還會生病哦
女生回信息越來越慢甚至不回 你對她來説越來越不重要
為什麼毛孔越來越大,為什麼毛孔會變得越來越大
經常帶眼鏡眼睛會不會越來越近視 戴眼鏡視力會越來越差麼
這10種食物讓你的腰圍越來越寬
為什麼越來越多的人不想結婚
棉被為什麼越來越重 被子越重越保暖嗎(不一定)
白領為何越來越胖 如何擺脱久坐肥胖命運
中年女人為何越來越受男人歡迎
幾種不良飲食習慣會讓臉越來越大