焦慮警惕甲狀腺素增高 如何緩解焦慮
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上班族不斷地忙碌工作,當遇到一些緊急事情的時候,身體各個系統會處於一種應急狀態,來應對工作上的突發狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會增高,這種情況下及時休息就沒事,但如果這個工作做了一半,那個工作又來了,長期始終處於一種應急狀態,那可能就會造成甲狀腺功能紊亂。”
甲狀腺疾病因素有很多,是代謝、遺傳、環境等多種因素導致的。“不是所有人都會得甲狀腺疾病,甲狀腺疾病早期,也會有一些神經系統的指標,通常表現為焦慮的症狀,還有的人會表現為情緒比較低落。這個時候就提醒我們,甲狀腺功能可能受到了影響,但不一定是甲亢。”
緩解焦慮吃什麼食物
1.香蕉
香蕉本身含有生物鹼,這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人體的免疫系統失衡。
2.青蘋果
青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕鬆愉快,壓抑感消失。
3.肥魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現,補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裏博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。
4.菊花茶
2009年一項研究發現,經常喝花茶可有效舒緩神經,廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮症狀。
5.雞蛋
美國《今日心理學》雜誌載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
6.酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
7.綠茶
美國《健康》雜誌刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現,綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
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