揭祕早晨空腹吃蘋果到底好不好
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
蘋果是人們最喜愛吃的回過之一,而且因為它的營養價值豐富,在養生保健方面也受到很多人的青睞,蘋果富含維生素C,是養顏的佳品,蘋果富含纖維,可以促進腸道蠕動,保護我們的胃腸,蘋果還可以減肥,是女孩子們喜歡的,而近些年發現蘋果還有預防癌症的功效,因此,也被稱為是長壽果。
既然蘋果這麼多的好處,那是不是吃的越多就越好呢?早晨空腹吃水果好不好?帶着這些問題我們一起來尋找答案。
任何食物都不是吃的越多越好,營養的最高境界是均衡,早餐是更加的重要,一日之計在於晨,早晨攝入的能量是全天的40%,而且,大部分人都是早餐吃完以後就要開始一天的工作和生活,如果不能夠補充足夠的營養,就會造成身體過度的損害,不利於健康。所以早餐要求有三量:熱量、能量和微量。熱量主要來源於碳水化合物也就是糖類,糖是身體熱量的主要來源,但是糖類來的快去的也快,早上喝一碗粥、吃個饅頭,好像就飽了,那是因為進食糖類以後,血糖迅速的升高,因此就不餓了,但是到了上午10:00以後,糖的熱量消耗掉,血糖開始下降,所以,就感覺到餓。因此,早餐必須有能量,而能量主要來源於蛋白質,而含有蛋白質充足的食物如雞蛋、肉類、牛奶、豆漿等,現在的很多白領都是從事腦力勞動的,而腦力勞動消耗的最多的就是蛋白質,如果早餐沒有足夠的蛋白質,那就會傷害身體,同樣,攝入了蛋白質,是需要轉化為身體需要的氨基酸的,因此,必須有微量的加入,這個時候蘋果就派上用場了,早餐如果能夠吃一個蘋果是最好的,但是如果吃的過多也會影響消化。
那空腹吃蘋果是否可以?水果大都含有水溶性的維生素,進入我們的胃腸只需要半個小時就可以消化了,而我們進食的各種肉類在胃腸消化吸收是需要2—4小時的,通常我們的習慣是飯後吃水果,結果水果在很多的肉類食物之後,我們的胃腸是蠕動而不是攪拌,因此,等到下面的肉類食物消化完以後,上面的水果才能開始消化,結果,水果可能會發酵,反而產生毒素。水果還是空腹吃更好,這樣水果的營養可以更好的吸收。
因此,對於健康人來講,早上是完全可以空腹吃水果的,但是,對於胃腸有問題的朋友,尤其是很容易反酸的朋友,建議還是不要空腹吃為好,可以吃完早餐再吃蘋果。
早晨空腹喝白開水有什麼好處
早上晨練空腹好還是飯後好 晨練需要注意什麼
夜裏吃蘋果好不好
空腹吃蘋果好嗎 看完你就知道了 沒有那麼簡單
早上吃蘋果最好嗎 吃蘋果有4大禁忌
空腹吃藥好不好 哪些適合空腹吃
胃不好到底能吃空心菜嗎
吃蘋果到底要削皮嗎?
喝果汁到底好不好?
空腹吃蘋果的好處 空腹吃蘋果有什麼好處
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果止瀉效果好
空姐賣帶吻蘋果 男人吃蘋果好處這麼多
吃蘋果到底要不要削皮?
空腹吃蘋果的壞處有哪些呢
男士晨跑前要不要吃早餐 早上空腹跑步好嗎
揭祕早晨愛愛的7大好處
早晨喝水好處多 空腹跑步害處多
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎
空腹吃蘋果能減肥嗎 蘋果減肥食譜
早上空腹吃蘋果好嗎?空腹時不宜吃的8種食物
早晨空腹喝水是對是錯 早晨喝水有何好處
蘋果手機怎麼越獄教程 蘋果手機越獄好不好
早餐吃香蕉到底好還是不好
早餐可以空腹吃蘋果嗎 早餐宜吃3類食物
早晨空腹有氧運動的好處有哪些
每天早晨空腹喝酸奶好嗎?
早上空腹不能吃哪些水果
早上晨跑要不要空腹 晨跑空腹有哪些壞處
早晨鍛鍊身體到底好嗎
燕窩什麼時間吃效果最好:早上空腹食用(吸收效果最好)
空腹吃玉米好不好
早上空腹吃蘋果好嗎:一天中的什麼時間吃蘋果最好?
早晨空腹可以吃蘋果嗎 早晨空腹能不能吃蘋果