立秋暑未休 養肺莫悲秋
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
今天8月8日是二十四節氣中的立秋,立秋又名交秋,代表暑秋交替的意思,預示着暑熱漸退、秋季到來。立秋時節,天高氣爽,月明風清,自然界陽氣逐漸斂降,陽消陰長,天氣開始慢慢變得涼爽。由於我國幅員遼闊,各地緯度、海拔不同,真正入秋的時間先後不一,尤其南方地區立秋雖至而秋未至。中醫認為立秋後秋氣應肺,秋燥漸顯,理應養肺潤肺,但目前廣東地區仍處長夏,暑熱之氣仍然明顯。專家成認為,在這夏秋交季、陰陽消長之時,養生調理應從消暑清熱逐漸向滋陰養肺過度,重點順應陽氣的斂降,避免身體的過度耗傷。
立秋轉季防面癱
立秋處於三伏中的末伏前後,正如俗話所説“三伏帶一秋,還有二十四個秋老虎”,嶺南地區大多暑熱未消,加之立秋以後晝夜温差逐漸增大,這個時期身體既容易被暑熱所傷,也容易因風寒侵襲而出現各種不適。立秋時節雨水仍較多,天氣容易變化,尤其夜晚氣温下降,涼風來襲或是下雨後很容易感受風寒,出現惡寒頭痛、肌肉痠痛、腹痛腹瀉等症狀。白天氣温炎熱,宜穿着清爽的夏裝,出門前應提前做好防曬措施,並密切關注天氣變化,隨身攜帶雨具和薄外套以免淋雨着涼。
此外,立秋時期也是面癱的高發時節,尤其隨着夜幕降臨人體陽氣從外往裏收,此時體表腠理偏虛、禦寒能力下降,過度吹風納涼,風寒之邪侵襲頭面則可致面癱。面癱不會對生命健康造成重大威脅,但治療不及時或療效不佳則會影響容貌。因此,立秋轉季使用空調應注意温度不宜過低,特別是空調風口或電扇冷風切忌正對頭面直吹,醉酒、疲勞、汗出、洗浴後也不宜當風而吹,熟睡時頭面受涼、冷風直吹則更易犯病。
減辛增酸收肺氣
《素問·髒氣法時論》曰:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之”,立秋過後肺金當令,雖然此時伏熱未盡,但大自然的陽氣逐漸降斂,此時養生需順勢而為,應秋氣之降。成傑輝介紹,辛味發散瀉肺氣,酸味主收降肺氣,諸如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而瀉肺傷陰,在立秋之後不宜多食,若僅作為烹飪配料,酌情少許亦無不可。諸如烏梅、山楂、楊桃、蘋果、柚子等酸甘生津之品可適當多食,有斂肺酸收之效,以使肺氣平降。
此外,夏秋交替之時暑熱未退,户外工作者常常難耐高温、汗出較多,綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等消暑飲品亦當常備以防暑傷。經過炎炎夏日暑濕所傷,許多人的脾胃功能有所減弱,此時飲食仍宜温食,不宜過飽,可少吃多餐,過於肥甘厚膩的食品難以消化,冷食容易損傷脾胃,都應該儘量避免。粳米、小米、糯米具有健脾胃、益中氣的功效,可適當補充。脾胃在五行屬土,此時飲食顧護脾胃恰是應於秋氣培土生金、因時制宜的養生之道。
調暢情志莫悲秋
肺屬金,在志為憂。人與天地相參,隨着立秋來臨天地間陽氣慢慢收降,人的情緒也容易變得不穩定。素體肺氣偏虛之人,有時候不知不覺情緒就莫名低落起來。尤其上了年紀的獨居老人容易衍生垂暮、淒涼之感,睹物思人,更是牽掛遠方的兒女;更年期婦女容易感歎年華老去、容顏不再,情緒相當敏感,常常悲傷失落;工作生活壓力大的中青年人,遇到小事容易感到諸事不順,才華不能施展,情緒壓抑,鬱悶難舒等等。
立秋過後,調攝精神確是養生的要務,如《素問·四氣調神大論》所云:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。誰都想“安寧致遠,心緒平靜”,但情志調養並非單靠個人努力就能輕易做到。但願遠離家鄉、在外打工的孩子別忘了多給家裏的老父母打電話、發短信,捎去問候和關愛以減其秋思。同一屋檐下,老夫老妻之間亦當相互包容、相互扶持,子女和父母之間應當增加溝通和互動,互助互愛,共渡難關。努力拼搏的年輕人,不要光埋頭苦幹,應當多與上司和同事交流意見共創佳績,工作之餘多與家人、朋友談心放鬆,勞逸結合才能保持積極進取的動力。
加強鍛鍊健體魄
經過夏季高温的炙烤,人體能量消耗較大,機體免疫力往往下降,現又值季節交替之時,老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。秋季是傳染病高發的季節,從立秋開始加強鍛鍊,能強健體魄,增強機體抗病能力。首先宜“早卧早起,與雞俱興”。早卧能順應陽氣收降,早起則利於肺氣宣發,讓人精神飽滿,精力充沛。早上起牀後宜到室外活動,配合各種拳操動作,進行有節律的呼吸調息,吐故納新,能改善肺部功能,增強體質。另外,立秋過後早晚氣温相對涼爽,正是進行體育鍛煉的好時候,適宜開展各種運動鍛鍊,如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等,隨着時間的推移逐漸增加運動量。但要注意的是此時運動強度不宜過劇,因為“秋主收降”,運動過劇出汗太多,會增加機體耗傷,也不利於陽氣斂降。
■小貼士
兩種保肺強身養生功法
【捶腰背】端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。
【摩鼻】將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。
立秋食療方
●蓮藕薏米排骨湯
【材料】排骨500克,蓮藕250克,薏米30克,蜜棗2枚,生薑3片。
【製法】以上材料洗淨後,排骨切塊,蓮藕切厚片,將材料全部放入煲中,加水適量,大火煮開後改慢火煲2小時,然後加鹽調味即可。
【功效】健脾益胃,消暑利濕。適合暑濕傷脾,或素體脾胃偏虛之人。
●生地綠豆粥
【材料】生地30克,綠豆30克,白米100克,冰糖適量。
【製法】生地洗淨後,放入煲中加水適量,大火煮沸,轉小火煮約30分鐘後,倒出藥汁,再復煎煮1次,兩次藥汁合併濃縮至200毫升備用。將白米、綠豆洗淨後熬粥,待粥成加入生地汁,繼續加熱攪勻後放入冰糖調味即可。
【功效】清熱消暑,養陰生津。適合暑熱陰傷,咽乾舌燥之人。
●桂圓紅棗蓮子粥
【材料】桂圓乾10克,紅棗20克,蓮子30克,糯米100克,冰糖適量。
【製法】以上材料洗淨後,紅棗去核,蓮子去芯浸泡1小時,然後全部材料放入煲中,加入足量水,大火煮沸後轉小火,熬至粥成加入冰糖調味即可。
【功效】健脾養心安神。適合夏秋之交脾胃受損,或素體血虛、失眠多夢之人。
●雪梨銀耳糖水
【材料】雪梨1個,銀耳30克,蓮子20克,冰糖適量。
【製法】蓮子洗淨去芯浸泡1小時;銀耳洗淨,泡軟撕成小片;雪梨洗淨後削皮去心,切成小塊備用。將以上材料放入燉盅內,加水適量,開火燉1小時即可。
【功效】養陰潤肺寧神。適合陰虛肺燥,心煩多夢之人。
立秋養生 秋季三不吃讓我們一起秋季養生冬季暖身
秋季養肺水果 柿子竟也能養肺
秋季養生重養肺 推薦3大養肺方法
秋季養陰重在養肺 5種食物助你清肺養肺
立秋之後要小心“陰暑”中暑急救方法
立秋劇情簡介介紹 立秋一共多少集|有幾集
秋季養肺食物有6種
防秋燥先養肺 推薦九款潤肺養肺茶
小暑大暑立秋處暑介紹 小暑大暑立秋處暑的介紹
立秋養肺是重點 學會正確的方法肺部越來越健康
【立秋吃啥】立秋吃什麼比較好:立秋習俗吃什麼
立秋吃什麼食物潤肺好
秋季養肺怎麼養 3大祕訣能養肺
秋季養肺的17個祕方
立秋節氣吃什麼養生 立秋養生吃點這些食物很不錯
秋季養肺正當時 推薦6款養肺食物
大暑的下一個節氣是什麼?秋天的第一個節氣立秋
秋天養生 秋天這樣養肺讓身體更健康
為什麼處暑在立秋之後 立秋之後還有“秋老虎”一説
立秋後還熱多久 立秋後如何養生
秋季怎麼養肺 推薦3道養肺食物
養肺的方法 秋後養生關鍵在於養肺
秋季養生 秋季吃什麼水果潤肺
金秋養肺 豬肺湯必不可少!
秋季養肺護肺的食物 5大食物幫你養肺護肺
秋燥易威脅肺部健康 秋季如何正確養肺
秋季養肺潤肺的食物 蓮藕養肺功效最佳
立秋養生:迎接秋天 守護健康
立秋滋陰潤肺 首選蜂蜜
立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項
養肺的方法 秋季如何進行養肺
老人立秋吃什麼食物消暑
立秋如何養肺?立秋養肺食譜推薦