吃香蕉可降低更年期後女性中風風險
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
一項研究顯示,吃香蕉可以降低絕經後女性中風的風險。研究發現,高鉀食物可使她們中風的風險降低高達四分之一。研究人員調查了9萬零137名年齡在50歲到79歲之間的絕經後女性,平均跟蹤她們11年。
他們查看了參與者的鉀消耗量,以及她們在研究是否出現了中風或死亡。在研究的開始,她們並沒有患中風,並且他們每天從膳食中攝入量2611毫克的鉀。世界衞生組織推薦女性的每日攝入3510毫克或以上的鉀元素。在這項研究中,只有16.6%的參與者的鉀攝入量達到或超過了推薦量。
本研究的結果發表在《美國心臟協會雜誌的報告》上,參與者的鉀元素是從食物中攝入的,他們並沒有服用補充劑。一根中型香蕉含有430毫克左右的鉀元素。鉀元素攝入量最大的女性鉀可能中風的風險比鉀攝入量最低的女性低12%,並且出現缺血性中風(流向大腦的血液被切斷引起的)的風險也比鉀元素攝入最小的女性低16%。在沒有患高血壓的女性中,鉀元素攝入量最高的女性出現缺血性中風的風險降低了27%,並且他們患所有類型的中風的風險降低了21%。
而患有高血壓的女性種,那些鉀元素攝入量最低者死亡的風險降低了,但是鉀元素的攝入量並不能降低她們中風的風險。研究人員表明,在患上高血壓前,提高鉀攝入量可能更有好處。他們還發現,鉀元素攝入量最高的女性早死的機率比那些攝入量最低的女性低10%。
這項研究的資深作者,紐約愛因斯坦醫學院的西爾維婭·瓦塞爾特海爾-斯莫勒説:“我們的研究表明,女性需要多吃富含鉀元素的食物。垃圾食品中不會含有大量的鉀元素。高鉀食物包括白薯色紅薯、香蕉以及白豆。”然而,她警告説,攝入過多鉀元素會危害心臟健康,並且人們應該注意自身的鉀元素攝入量。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
日常身體活動可降低帕金森風險
吃一食物降低患肝癌風險
高蛋白飲食可降低高血壓的風險
喝綠茶或能降低老年痴呆風險
多吃魚能降低抑鬱症風險嗎
橄欖油可降低心臟病發作風險
吃辣降低死亡風險 吃辣有何好處
濕疹可以降低患皮膚癌的風險
強骨藥可能降低患癌症風險
多吃蔬菜水果降低早亡風險
準媽媽適當鍛鍊可降低難產風險
預防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌風險
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
降低糖尿病風險妙招
嬰兒及早吃花生 可降低長大過敏風險
根除幽門螺桿菌可降低胃癌風險
女性如何降低患癌風險 如何降低癌症風險
多喝咖啡可降低皮膚癌的風險
香蕉能預防中風嗎?減少中風的危險
高風險降級為中風險要幾天 中風險降為低風險的條件
吃什麼食物能降低心臟病風險
更年期抑鬱能吃香蕉嗎 香蕉的做法
備孕能吃巧克力嗎(巧克力可以降低先兆子癲風險)
每天喝酸奶可降低患糖尿病風險
常食石榴可降低乳腺癌風險
家裏養只狗 可降低孩子哮喘風險
減肥手術可能降低糖尿病風險
贊!女人吃西紅柿能降低乳腺癌風險
補鈣 可降低罹患直腸息肉風險
健康飲食可降低肺部疾病的風險
攝入植物性飲食 可降低2型糖尿病風險
研究表明常吃橙子可降低患眼疾風險
健康的生活方式可降低妊娠期糖尿病風險