真人秀:減肥達人4個月減44斤(圖)
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“把減肥當做一場戰役”,這個小夥兒的意志絕對稱的上頑強啦。正是這種頑強的意志,幫助他度過了艱難的開始階段,並信心十足地將這場“持久戰”進行到底。從“胖叔”到“帥鍋”,向我們展示了一個男孩子驚人的蜕變!
減肥前後對比
我從小生活在父母的疼愛下,加上自己不節制的飲食,不注意運動,導致自己的體重一路狂飆到94公斤,當時對於自己173的個子來説,簡直就是一個龐然大物。在學校裏,時不時的被同學親切的叫聲“胖叔叔”,給自己的自尊心也多少帶來了一定的打擊。
本期主角:小石
性別:男
身高:173cm
減肥前體重:94kg
減肥後體重:72kg
為實現夢想,我開始了減肥計劃
在高二的時候,自己的表哥高考上飛行員,家裏的人無不為之稱讚。自己也無比羨慕,可是瞧一瞧自己,自己簡直就是一個不能再胖的醜小鴨。於是自己內心漸漸有了目標,減肥,當一名合格的飛行員。
而真正開始減肥,是在2008年8月上旬,那時自己已經高三了,一直都想嘗試去參加運動會的長跑項目,而且同學知道我的想法後,也很支持,於是我就開始長跑的訓練和飲食的控制。
萬事開頭難,堅持到底才是勝利
剛剛開始的時候,感覺的確很難,剛運動的那兩天,自己混身都腰痠背痛的,讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額,就有一定要堅持下去的想法,並不斷的提醒自己,不去嘗試是永遠到達不了成功的彼岸的。於是自己就開始慢慢的堅持着,努力着。
因為自己的體型過胖,不能做太多劇烈運動。剛開始時,每天在放學的空閒時間裏,先坐10分鐘的台階測式熱身,然後再慢跑3000米。晚自習後,到家裏做仰卧起坐和跳繩,最初剛開始先從10個開始,跳繩從100個開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯,進行慢慢的減少到2碗甚至到一碗,將一餐飯的肉控制到3到4片,並且給自己準備了一盤素白菜。並且不斷地提醒自己目標,使自己在最艱難的時候堅持住。
循序漸進,與減肥打場持久戰
在以後的減肥中,我給自己定了一個目標,每一天仰卧體坐在原來的基礎上加5個(加到100個時就不加了),跳繩加50次(加到1000次時就不再加了),台階測試加1分鐘(加在10分鐘時,也不再增加)。
最後將每天運動量保持到每天跑步3000米,和台階測試10分鐘,跳繩1000個,仰卧體做100個左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗,肉吃三至四片,並且吃一大盤白菜!(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可,而且蔬菜含有大量的膳食纖維,人體所需元素,所以多吃也不會發胖。)既能符合自己一天需要即可!
4個月減掉44斤,戰爭仍要繼續
就這樣,在自己通過飲食和運動,並且心裏的調節,克服自己懶惰的心理因素,四個月之後,我已經從94公斤,到達了72公斤,現在我還在繼續減肥中!為自己的夢想而奮鬥!
記住,減肥是沒有捷徑的,要一步一步的努力,想要快速的減肥是不可能的,本人反對藥物減肥,和惡性的節食減肥,因為那對身體影響很大,就算減了一點,也會很容易反彈!雖然我知道這條路還很遠,但我講執着前行!
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