痛經?試試這款養血止痛粥
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止“痛”方—養血止痛粥:
原料:黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。
調料:紅糖5克。
做法:1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘後,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。注意:經前7天早晚各喝一碗。
功效:黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。
痛經患者的日常注意
1.保持大便通暢。因為便祕可誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2.保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。
3.經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
4.忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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