怎麼保暖預防月經不調方法
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朱女士
天氣不斷轉冷,可我女兒依然喜歡穿裙子、吃冷飲。近來她一直月經不調,我很擔心。請問,該怎樣幫她調理。
名醫解答
月經是衡量一個女性健康的標準。最近天氣轉冷,因月經失調前來就診的病人明顯增多。我們在門診中發現,不少愛美的時尚女性在寒冷的天氣裏經常不注意保暖。雖然民間所説的“春捂秋凍”是傳統的養生方法,但“凍”也要有度。尤其是體質較虛弱的年輕女性,如果為了外表美麗而在經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,引起月經量過少,甚至閉經。同樣,在經前或經期貪食生冷寒涼的食物,也容易因寒凝血瘀而使月經失調的症狀加重。 因此,在寒冷季節,女性朋友應注意保暖,避免淋雨、涉水,尤其要防止下半身受涼,並且注意在月經期前和月經期不吃生冷刺激的食物。 除了不注意保暖,精神壓力大、不良生活習慣也是導致女性月經失調的常見原因。來自工作和生活的壓力,以及生活中可能遭遇的種種煩惱,容易使女性精神緊張。長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,容易導致內分泌紊亂,出現月經失調的症狀。日常生活中一些不良生活習慣,如作息時間不規律、過度減肥和嗜好煙酒等,也是導致月經失調的重要因素。
此外,月經失調也可能是一些疾病的表現,常見的有生殖器官局部炎症、腫瘤、子宮發育異常、卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病。所以月經失調應該先排除這些器質性疾病,一經發現要及早治療。
眼下正是冬令進補的時節,不少女性會通過飲食來進行調養。需要注意的是,不同時期、不同症狀的月經失調對營養調理的需求不同,隨意濫補可能會擾亂人體內的正常激素水平,加重失調症狀。
無論哪種情況的月經失調,都要注意科學平衡的膳食結構,全面、合理的營養配比,從而調整內分泌,提高身體素質。在選擇菜餚時,要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補充。
年輕女性,尤其是經常坐在辦公室工作的白領要養成運動的習慣,因為運動不僅可以增強體質,還能促進血液循環。平時不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。
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