教你如何恢復彎曲的頸椎
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頸椎是由七塊脊椎骨,通過椎間關節及韌帶等連接而成,測量頸椎生理曲度的方法為沿齒狀突後上緣開始向下,連每一椎體後緣成一弧線,再由齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一直線,弧線的最高點至直線的最大距離為頸椎生理曲度的數值。正常範圍大約在12(±5)mm範圍內。關節之間的錯位形成了曲度的變化,如果錯位得以調整,那麼變直的頸椎曲度就可以恢復原狀.
自我治療方法:
1,用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點按揉。
2,起牀後可自己按摩面部,用雙手分別來回搓臉的正面,側面和耳後各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就可以了。
3,繼續自我鍛鍊頭頸部 ,前屈,後仰,左右轉動,慢慢轉動不可用力過猛,次數多少因人而宜。做完後會有些舒服。
4,如果不能堅持每天做操,你可以試試頸椎復位枕“眾僧牌”,每天晚上睡覺前治療30分鐘效果也蠻好的。
總的來説,要樹立戰勝頸椎病的信心,持之以恆的堅持鍛鍊,頸椎病很快就可以恢復的,
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