怎麼預防腰肌勞損復發
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中老年朋友對“腰肌勞損”可能不陌生,因為很多人都經受過或正在經受着腰痛的煩擾。去醫院吧,又查不出什麼毛病,可下腰部常有酸脹、疼痛、無力,遇到站、坐或走路久了,或早晨起牀、寒冷潮濕的天氣時,疼痛就加重,有時還向臀部、大腿外側甚至頸後及上肢放射。在引起腰痛的原因中雖然腰肌勞損佔60%,但醫學上並沒有腰肌勞損這一名稱,它其實是“腰背部纖維炎”、“腰背筋膜疼痛綜合徵”、“第三腰椎橫突綜合徵”、“腰骶韌帶損傷”等一些肌肉韌帶損傷的統稱。
腰肌勞損發生原因:少數——急性損傷遷延未愈,多數——長期不良姿勢(如久坐、久站、搬抬重物等)致腰部負擔過重,腰肌長期處於高張力牽拉狀態。
減輕症狀、防止再發的方法:
● 適當休息,定時改變姿勢。
● 避免彎腰持物。
●必要時可在工作中使用腰圍。
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