如何輔助治療肩周炎呢
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肩周炎患者主要表現為肩關節周圍疼痛,肩關節活動受限。如不及時治療可導致肩部肌肉萎縮,關節僵硬,肩周組織粘連,最後造成胳膊抬不起來,患者在治療的同時可進行自我按摩配合鍛鍊來達到輔助治療的目的。
自我按摩方法
指揉痛點:凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位,使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右。目的是放鬆肩部軟組織,為後續的運動鍛鍊肩部做準備。
點穴止痛:按壓患側的合谷穴、手三裏穴和曲池穴。合谷穴位於手背第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是穴位。手三裏穴位於前臂背面,曲池穴下兩指遠處,按壓上去會感到特別酸脹。曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。
鍛鍊方法
甩手鍛鍊:患者彎腰,患側手臂下垂,先用力向前向後擺動,再向左右擺動,動作幅度由小到大,反覆進行。使肩關節擺動的幅度逐漸增加,越大越好。
彎腰晃肩法:彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂,體位和甩手鍛鍊一樣。然後做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。
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