錯誤的早餐方案 會影響健康加速衰老
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
營養合格早餐
下面幾組食物可供大家“補救”:
(1)幾片全麥麪包+一瓶酸奶+幾粒聖女果=營養合格早餐
(2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐
(3)燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐
(4)烤地瓜+小把花生米+一隻香蕉=營養合格早餐
如果連進食合格早餐也做不到,那麼喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米,或者吃幾塊餅乾、喝一杯酸奶,儘管達不到營養合格,但總比完全不吃要好。
自測你的早餐是否合格
自測你的早餐是否合格?
早餐的食物應該種類多樣,搭配合理。可以根據食物種類的多少來評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了:
1、穀類;
2、動物性食物(肉、蛋);
3、奶及奶製品;
4、蔬菜和水果等4類食物,則為早餐的營養充足;如果只包括其中的3類,則為早餐的營養較為充足;如果只包括其中的2類或者以下,則為早餐的營養不充足。
早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物,穀類100克,可以選擇饅頭,豆包,麥片,麪包,麪條,粥等;適量的蛋白質食物如肉、蛋、奶、大豆製品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡,勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同,應根據具體情況加以調整。
因人而異吃早餐營養又健康 早餐的錯誤吃法要避免
孕婦這些錯誤的行為將影響健康
女性幾種錯誤的睡覺方法讓你快速衰老
那些常見的早餐錯誤吃法 傷健康不可忽視!
長期不吃早餐的危害:易患疾病(加速衰老)
睡錯了更累!10種睡眠方式加速女人衰老
錯誤的生活習慣影響你的皮膚健康
哪些食物會加速衰老?
經期十大錯誤認知影響女性身體健康
烹飪中8種錯誤影響健康 你知多少?
不健康生活習慣加速女性衰老
久坐加速衰老 六個方法抗衰老
影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康
會加速衰老的七種食物
餐具影響健康?什麼樣的餐具對健康好
早餐吃這五種食物影響身體健康
影響孩子健康的早餐 好媽媽不可不看
吃錯水果會影響寶寶健康
錯誤吃早餐的六種方法
健康速遞 早餐要這樣吃才健康
加速肌膚老化的錯誤護膚方法
光子嫩膚會不會加速衰老
誤吞牙膏“沫子”會影響寶寶健康嗎?
過於懷舊會加速衰老
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
老人怎麼健康吃早餐方法
警惕8個壞習慣 加速衰老毀健康
6大錯誤早餐 小心把健康吃掉
哪些行為會加速女性衰老 減緩女性衰老的方法
哪些減肥方法會影響健康
早上空腹喝牛奶會對健康的影響
喝錯早上第一杯水 影響健康一輩子
你會吃早餐嗎 6種早餐的錯誤吃法
整容之後女子離婚了 夫妻不和諧真的和麪相有關嗎
何潔談感情淚崩 為什麼相愛的兩個人分手時要互相傷害
菜譜:涼拌手撕雞做法詳細步驟教程視頻
你想要多優秀的體驗 內置驍龍820的VR有哪些不同
運動範十足的男士棒球服 開啟你健康的人生
新生兒黃疸是由什麼引起的
上海狗屎糕引質疑 吃瓜羣眾不知內情以為吃了會帶來好
【圖】孟麗君之再生緣電視劇重登熒幕 李冰冰展現帥氣
有個會撒嬌的女朋友是種什麼體驗 或許這是愛情的樣子
重生版內涵段子是啥?重生版內涵段子改名為陽光段子?
月經量很少會影響懷孕嗎
世界兒歌日的由來 世界兒歌日到底是什麼樣的日子
女性懷孕期間變得健忘是有目的
男子潛入火鍋店實施盜竊 打不開錢箱直接暴力砸壞
柒個我莫曉娜強吻白向榮是第幾集 白向榮不怕妹妹最怕