夏季日常養生必做7件事
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,並通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
按時鍛鍊
我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,對健康大有裨益。
按時喝水
口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。#p#副標題#e#
按時體檢
每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便祕,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以為睏倦是應該睡覺的信號,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
骨質疏鬆如何預防 日常做好7件事
夏季必知的保健養生常識
夏季養生要注意這3件事
夏天吃大蒜必知的7件事
一日之計在於晨 早晨養生必做的4件事
夏季養生 堅持做這10件事可以長壽
夏季防暑必喝的7款養生粥
夏季養生要警惕六件事
夫妻孕前必做的7件事
夏季養生別做這些事!
女人排毒養顏 每日必做3件事
寶寶7歲前必做的N件事
孕前必須要做的7件事情
春季養生要做好5件事
夏季養生小常識 夏季傷身六件事千萬不要做
夏天給新生兒洗澡別做7件蠢事
想要養生 飯後就別做這7件事
夏季養生7種體質的注意事項 夏季養生7種體質的注意事項介紹
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
夏季養生必知的八大常識
每天必做的7件美容小事
夏季養生小常識
夏季如何保健養生 從日常習慣做起
立秋養生 男人必做4件事
傳統養生保健方法 日常做好5件事想生病都難
寶寶夏日養生注意20件事
夏季養生 5件事要當心
夏季養肝 做好這13件小事
7個夏季養生的小常識
夏季養生 身體最怕六件事
中醫養生:“大寒”要做7件事
早起養生必須要做的四件事
這7件事是春季養生大忌 可能每天都在做