老人春季養生必知四要點
本文已影響7.69K人
本文已影響7.69K人
一要起居有規律。
在春天到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外。林陰小道。樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。
二要養精蓄鋭。
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。因此,春天應注意情志養生.保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。
三要注意經常鍛鍊。
入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四要注意保暖。
春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱,肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體温。如果衣着單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
春季養生必吃的四款靚粥
老人養生:老人春季如何養生
春季老人養生法
老人在夏季要四補 老人夏季養生小常識
春季養生:女性必吃七種食物
春季老人養生精神調養很重要
春季養生要點
春季養生必知的八種食物
女性春季養生茶 春季養生必備
夏季老人養生有哪些要點
老人春季養生要注意什麼?
春季如何養生?初春養生三大要點
春季必備12點養生小常識
老年人夏季養生“十大要點”
老人夏季養生的10大要點
春季養生要點 9個要點要牢記
春季必知的5個養生小常識
春季養生的四個要素
老人冬季必知的5款養生食譜
春季老人養生要注意什麼 春季老人養生要注意事項
夏季養生的四大要點
春季養生有什麼要點
秋冬季老人的養生要點
春季如何養生 飲食方面四點要注意
秋季老人有什麼養生要點
春季養生四要點 還有三件防病法寶
精選四種野菜 春季養生必備
養生必知的春季養生茶配方大全
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
老人春季養生有五個注意點
夏季老人有什麼養生要點
老年人春季養生的四個小祕訣
春季如何養生?初春養生三要點