小貼士:滑雪前後的飲食準備
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
美國的户外運動專家給出瞭如下建議:
早餐:抹花生醬或者果醬的吐司麪包、 酸奶,或者薄餅,配以雞蛋和水果;
午餐:蔬菜(最好燉煮)配麪食,或者土耳其烤肉餅,裏面夾上生菜、 西紅柿等;
晚餐:烤雞肉(或烤魚)、配麪食和蔬菜沙拉,或者米飯、蔬菜和瘦豬肉;
可能的話,飯後來點甜食,比如富含維生素A、C的南瓜餅;
零食:在正餐之間時不時往嘴裏扔點零食,也是補充能量的好辦法,像士力架、花生醬夾心餅乾、牛肉幹、巧克力、核桃仁、花生仁等堅果都是不錯的選擇。
需要注意的是,運動之前不可吃得過飽,以免劇烈運動時會產生噁心、嘔吐的反應。
飲料:冬季寒冷乾燥,身體比平時更需要水分。但是僅僅補充水分還不夠,最好水裏還有能讓人身體發熱的東西。西方人喜歡肉豆蔻、肉桂、丁香一類的東西,中國傳統的薑湯水也能起到發熱作用。但是切記不要喝酒,因為酒精會讓體表血管擴張,使身體失去體温和熱能。
孕前準備 備孕期少吃6種食物
華北大範圍降雪 冬天禦寒小貼士
孕前準備
健身小貼士
懷孕前的準備
男士護膚的小貼士
滑雪知識:滑雪運動的要領
食道癌手術前的準備
健康貼士 熬夜的危害跟飲食
女性懷孕前後的心理準備
男士護膚的13個小貼士
爵士舞的熱身準備
冬季男人保護前列腺小貼士
一般備孕生兒子的孕前準備飲食
春節前後飲食小技巧
斷奶前的準備
滑雪的前你要知道的事
激光前後要做哪些準備
女性孕前飲食準備 塑造“絕世好Baby”
胃食管返流患者夏季旅行飲食小貼士
滑雪要準備哪些東西 這些都是必備品
乳暈縮小術前準備及術後護理
夏季飲食的三個健康貼士
夏季飲食的三大健康貼士
患上甲溝炎怎麼辦?推薦三個飲食小貼士
夫妻備孕期間的飲食準則
查血脂前做好三大準備 飲食忌油膩避飲酒
相親赴約小貼士 這樣約會準能成
越野滑雪需要哪些裝備
孩子上小學前的五個準備
購酒&飲酒小貼士
哈士奇飼養前的準備 要怎樣準備呢?
五月份飲食小貼士 這些事項要注意
青菜香菇粥的做法
春季養肝護肝吃什麼?
霍金預言2032是真的嗎 那些有關地球毀滅的預言可信嗎
哪些運動有助於分娩
中國十大污染城市苦不堪言 不如洗肺城市洗洗肺
來例假能不能洗頭 經期洗頭會頭疼嗎
303醫院體細胞治療乙肝中心肝病專家訪談錄
世界上壽命最長的十大動物,燈塔水母可永生(豬活23歲)
戀愛先生電視劇收視率高漲口碑卻下降 戀愛先生劇情尿
世界上最貴的牛:身價2.4億元(不喝威士忌睡不着)
我的小尾巴齊思鈞第幾期 齊思鈞是常駐嘉賓嗎
女性經期可以吃橙子嗎 哪些水果不能吃
林俊杰新歌演唱會《黑夜問白天》 背景特效太空懸崖看
嘴脣乾裂的常見檢查方法
大嫂徐鼕鼕曬最新寫真大片,金色鎧甲Cos女俠,魔鬼身材太