孕期做好這些事有助順產 吃什麼可以有助於順產
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懷孕了以後孕婦們都希望自己的寶寶能夠健康成長,然後順產將寶寶分娩出來,不想要剖腹產。小編提醒,想要順產非常的順利,而且又快速的話,孕婦們在孕期的時候就要特別的小心,注意身體保健才行。下面介紹的幾件事,孕婦們必須要做到,認真做好才能有助提供順產的效率。
孕期做什麼能夠有助順產
1、多少要活動一下
一些女人懷孕之後,生怕自己的肚子會磕着碰着,因此,都不敢運動,整天坐着或者説躺着。這樣子可不好,因為順產的過程中需要不少的體力。然而增強體力,孕期的時候就要適當運動一下,
如果孕前就有運動的習慣,每天都堅持體育鍛煉的話,那麼分娩過程就會比較迅速,也會比較順利。如果孕前就缺乏運動,在孕期的時候才開始有意識的運動,就要注意了。在剛開始運動鍛鍊的時候,要從比較舒緩的運動開始做起,比如説運氣瑜伽練習、飯後散散步等等。等到運動鍛鍊一段時間,身體適應了這樣的運動強度之後,再慢慢增加一些運動量。
所以説,孕婦們在孕期的時候,必須要動一動,除非醫生要求你卧牀保胎。不然一般孕婦都是可以運動的,當然是做散步這些舒緩運動才行。那些蹦蹦跳跳的運動,應該全部拒絕,因為運動過於強烈的話,則是對身體不利的。
2、進補要適度
很多孕婦都希望寶寶茁壯成長,所以總是會吃大量的補品,生怕寶寶營養不夠。請記住,吃太多了也不好,要適度進補,攝入寶寶需要的量的營養物質就夠了,不要過度進補。因為過度進補的話,寶寶會發育過快,導致寶寶體重過重。
若是寶寶體重過重的話,孕婦分娩就會比較難,因為陰道伸縮是有度的,寶寶太大的話,很難順產。硬要順產的話,很容易導致寶寶在缺氧窒息死亡的。只能夠選擇剖腹產,將孩子取出來。不然單靠孕婦自己順產是在是太難了,很容易造成難產,威脅生命健康。
所以説,孕婦們進行產檢的時候,若是醫生提示胎兒長太快了,孕婦們就要控制自己的飲食了。千萬不能什麼都吃,在吃東西之前,先思考一下能不能吃,吃的會不會太多了。如果遇到自己特別喜歡吃的,剋制不住的話,請在吃完飯之後,去散散步,促進消耗才行。
此外,小編提醒,越到預產期,孕婦的情緒就會變得越焦慮,日常過於焦慮的話,可是不利身體健康的。其中,導致孕婦焦慮的原因之一是因為害怕順產,因為聽很多人説生孩子十分的痛苦等等。請孕婦們坦然面對,不要去想別人説的。請深入瞭解順產的產程,科學地學習分娩知識,做到心中有數就不會害怕了。
吃什麼有利於順產
1、牛肉炒西蘭花
牛肉中含有比較豐富的蛋白質、鐵質,而西蘭花中國富含胡蘿蔔素、維生素等營養物質。經常將兩者一起炒起來食用,有助孕婦補充營養,促進孕婦身體的營養均衡。
2、香菇核桃仁粥
核桃仁具有健腦補腦的功效,同時還能為人體補鋅,因此,孕婦們可以喝一些香菇核桃仁粥,臨產前吃一些,能夠促進順產。
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