產後保養少不了 作為女人這1點必須做到
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產後保養特別重要,保養好了身體才能恢復得快一些,身材才不會走形。相反,若是產後什麼都不做,一旦保養措施都沒有的話,女人們就等着擁有臃腫的身材和虛弱的身體吧。
產後女人該如何保養
一、 根據體質保養
1、熱性體質
這類女性往往表現為就算大量喝水,依舊感到口乾舌燥,還容易心浮氣躁,便祕問題也會很嚴重。這種體質產後保養要記住不能吃容易上火的食物,而且坐月子時要多吃山藥雞湯、排骨湯等湯飲,能夠幫助補水又能補充營養。
2、中性體質
這種體質可以説是比較完美的體質,在飲食上就沒有那麼多的禁忌,不管是温補類的,還是滋補類的食物都能夠食用。並沒有特定地説哪一種類型的食物不能吃。當然,需要注意的時候,雖然説中性體質飲食忌口比較少,但也不能一種食物一次性吃太多,因為吃得太補了,也是會傷身的。
3、寒性體質
這種體質的女人很怕冷,臉色看起來也比較蒼白,而且特別容易感冒。對此,產後需要更加進行調理,這樣才能改善體質,讓自己慢慢的不怕冷。此類體質的女人,產後建議要常吃四物湯等温補類的飲食,如此才能促進血液循環,起到補氣血的目的。同時還應該遠離西瓜、橘子等寒性食物,避免體內寒氣加重,影響身體健康。
二、要及時清潔身體
很多女人都聽老人家説,坐月子不應該洗澡,不然對身體不好。但其實坐月子的時候,適當清潔身體反而是有益處的,比如説:
1、清洗陰部
產後往往需要側切,而且還會排惡露,若是不及時侵襲陰部的話,那麼髒東西堆積在陰部很容易造成感染。一旦傷口被感染了,那麼就很難癒合了。所以説,坐月子的時候,要記得晚上用温開水清洗下陰部。
2、常換衞生巾
因為坐月子的時候會排惡露,許多女人都會使用大號的衞生巾,這樣能夠避免惡露漏出來。但是這樣子會讓女人延長更換衞生巾的時間,這可不好。因為產後一般會有傷口,一直墊着衞生巾,不及時更換的話,會造成會陰部不夠透氣,很容易滋生細菌的。所以説,女人們坐月子的時候,要及時更換衞生巾。
3、記得刷牙
坐月子的時候,往往會吃大量高糖的飲食,若是吃完了不及時刷牙的話,食物的殘渣會積存在牙齒縫裏,時間長了會出現軟化的。而且惡劣的口腔環境還可能會誘發牙齦炎之類的。所以説,早晚要記得用温水刷牙,吃完食物之後要有記得用水漱口,讓口腔環境保持乾淨。
三、飲食調理
不同的食物具有不同的食療效果,對於產後的女人來説,選對了食物能夠起到更好地滋補效果。其中這兩款食譜很不錯:
1、山楂粥
準備好200G的大米和30G的新鮮山楂或是山楂片。然後將兩者分別洗淨,再一同放入鍋中加水燉煮,直至粥濃就後關火,放入白糖燜一會兒就可以吃了。
好處:其有活血化瘀之效,產後食用能夠促進子宮恢復。
2、苡米粥
準備好200G的苡米,20G的白糖。然後將苡米洗淨,再放入鍋中加入清水開火燉煮。記住在燉煮的過程中,要用勺子不斷的攪拌苡米,這樣可以防止黏鍋燒糊。等到粥煮沸之後就可以用小火慢慢煮,等到其熟爛之後加入白糖,攪拌幾下就可以吃了。
好處:其有止痛、除濕之效,產後女人若是保養得不好的話,很容易染上風濕的,所以説,要適當吃這些粥。
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