高温逼近 學會這些養生方法就不用怕
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高温時期如何養生保健
1、飲食方面要清淡一點
一些朋友表示,在高温天氣下根本就沒有胃口吃飯,於是就會選擇口味比較重的食物,但是你知道嗎?在夏季常吃重口味的食物,例如太辣、太鹹、太甜,都會對腸胃造成不適,再加上夏季人們的腸胃本來就比較脆弱,所以夏天反而要清淡飲食。
建議人們在夏季可以多喝點湯、粥,推薦綠豆湯(粥)、紅豆薏仁湯、海帶玉米湯、冬瓜排骨湯等,這些食療在夏季食用都是不錯的。
此外,很多人在夏季都會吃夜宵,夏季常見的夜宵都是小龍蝦、燒烤、冰啤、涼菜等,其實這些飲食當作夜宵對腸胃也有傷害,所以夏天若是想吃夜宵,最好選擇白粥、麪條等清淡一些的食物。
2、生活起居要注意一點
隨着氣温的逐漸升高,不少朋友都會開空調來降温,但此時人們不能太貪涼,不要整天都待在空調房裏,否則也有可能會引起“空調病”。起居室、卧室要注意通風,建議在早晚有風的時候把門窗打開,讓對流風把室內的廢氣帶走,流入新鮮的空氣。
夏季很多朋友會把地板拖乾淨之後直接坐在、躺在地板上,但其實這樣做會導致體內的濕氣變得更嚴重,若是要這樣做,那麼最好鋪上草蓆,隔離濕氣。
值得一提的是,很多人認為夏季陽光比較猛烈,不適宜曬太陽,但其實早晚陽光不那麼強的時候,人們是可以到室外接受陽光洗禮的,專家表示,完全不曬太陽也會引起身體上的毛病。
3、心情情緒要穩定一點
由於夏天氣温較高,人們容易心煩氣躁,夏季也是吵架的高峯期,此時建議人們要學會“心靜自然涼”,學會控制情緒。在中醫看來,如果情緒經常起伏波動,那麼也會影響到五臟六腑的健康,這對身體也是不利的。
中醫推薦,夏季人們在感覺心煩的時候可以聽一聽舒緩的音樂,做一下瑜伽或者到户外跑跑步、遊游泳,把心裏的不舒暢換一種方法表達出來,這樣既能養生,又可以避免與他人的爭吵。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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