女人要靠氣血滋養 冬季補氣血大全
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女人為氣血所養,好的氣血對女性健康是十分重要的,尤其到了冬天氣血差的人會有更明顯的感覺,手腳冰涼就是最常見的症狀之一。下面就來看看女人冬天補氣血大全吧。
女人氣血不足的危害
1、誘發乳腺疾病
一個人之所以會身體健康,其根源還是在於氣血充足。對於女孩來説,假如身體出現氣血不足的問題,身體內血液流動就會變慢,嚴重的就會出現血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養,這些淤血就會慢慢堆積在人體內,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發乳腺增生等疾病。
2、更容易長胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條,因此會通過刻意節食來強迫自己瘦下來。但是長時間的節食會導致人體內營養不良,氣血也得到不滋養,因此減肥的女孩更容易出現氣血兩虧的症狀。氣血兩虧會導致新陳代謝受阻,體內代謝出現障礙,人更容易發胖,久而久之節食減肥不僅不能瘦下來,反而會越減越胖。
3、更容易長痘
當女孩氣血不足的時候,身體的代謝就會變得更慢,毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因,因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。假如氣血不足情況嚴重的,還容易出現癌變的風險,給人帶來的傷害是巨大的。
女人補氣血的食物之水果篇
1、櫻桃:含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿蔔素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。
2、大棗:具有補中益氣,養血安神,新鮮的大棗與紅棗乾製品都是女性補血的好水果,紅棗幹補血,建議煮粥或煲湯喝。
3、龍眼:味甘、性温,具有補益心脾,養血安神之用,可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
4、荔枝:補肝養血,健脾理氣,尤其適用於虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等症者。葡萄:具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質者滋補佳品。
補氣血的食物之蔬菜篇
1、菠菜:含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿蔔素較為豐富,是蔬菜中的補血佳品。
2、髮菜:含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。
3、南瓜:含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進造血功能,且能健脾暖胃。
4、山藥:補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質或久病氣虛者。
5、胡蘿蔔:含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等,尤其是極高的胡蘿蔔素,對補血極為有益。
6、金針菜:含鐵量非常高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質。
女人補氣血的食物之肉類
1、動物肝臟:含鐵是非常高,而且其中的鐵會比水果,蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用,是補血的理想品。動物血:與動物肝相同,一樣是補鐵的佳品。
2、雞肉:有温中、益氣、補精、養血的功效,氣血虛,腎虛者皆可食之。牛肉:益氣血、補脾胃、強筋骨,是補血補氣的佳品。
3、烏雞:温中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,可治女性缺鐵性貧血,月經不調等症。
女人補氣血之中藥材
1、當歸:補血活血、調經止痛、潤腸通便,是血虛者調養之佳品。
2、阿膠:補血止血,滋陰潤肺,可以用來煮粥食用。
3、白芍:有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用,與熟地、當歸配伍,能用於血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。
4、黃芪:是民間常用的補氣食品,氣虛體質非常適合。
5、人蔘:能大補元氣,另外,黨蔘和太子參也有人蔘相同的作用,也適宜氣虛體質服食。
6、何首烏:補肝腎、益精血,滋補強壯,可烏髮、悦顏、潤澤肌膚等。
7、枸杞子:補腎生精、益血明目、烏髮悦顏,為滋補肝腎之佳品。
女人補氣血之食療方
1、紅棗桂圓蓮子粥
糯米60克,桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗乾淨,一起放到鍋裏,加水,大火煮沸,繼續用小火煮至材料熟軟,粥濃稠,放冰糖。
作用:補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。
2、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上,材料入鍋,加水煮,再改成小火繼續煮至粥熟軟,濃稠。
作用:滋陰補腎,補益脾胃,養氣活血,養肝明目。
3、當歸黃芪烏雞湯
烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
作用:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰痠,面色蒼白等。
4、山藥紅棗烏雞湯
山藥一根,紅棗若干,烏雞一隻,姜適量。烏雞處理乾淨,山藥洗乾淨,去皮,切好,紅棗洗淨,材料入鍋,大火煮沸,再用小火繼續40分鐘左右,調味。
作用:滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血,增強免疫力。
5、人蔘大棗湯
人蔘10克,大棗5枚。人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。
作用:本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。
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