女人貧血吃什麼好 貧血女人吃這些能補血
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一年四季,氣候多變,有的人會隨着季節的變化而食慾不振、飲食失調,時間一長就會引起營養缺失性貧血,有的人易受工作壓力的困擾,使貧血問題更加嚴重。人若是貧血,輕則出現乏力、頭暈等多種不適症狀,嚴重者甚至危及生命。因此需要及時治療,對此有人問女人貧血吃什麼好呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。
女人貧血吃什麼好?補血食物推薦
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,其含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷。
2、甘蔗
甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量最多,每公斤可達9毫克,位居水果之首,故甘蔗還有“補血果”的美稱。
3、菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜,也是很重要的補血食物,它含補血所需要的鐵質,還含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以説菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。
4、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
5、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
6、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
7、黑木耳
黑木耳是一種含鐵質較高的食物,是貧血患者很好的營養食物,貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質不足而導致的,所以在我們三餐中,多加一些含鐵質多的食物,從飲食中調理。
女人貧血吃什麼好?補血養生粥推薦
仙人粥
原料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。
做法:
1、將制何首烏煎取濃汁,去渣。
2、用藥汁同粳米、紅棗同入沙鍋熬粥,待粥將熟時放入紅糖,稍煮沸即可食用。
功效:補益精血,延年益壽。
阿膠藥粥
原料:阿膠10克,大米100克,紅砂糖適量。
做法:
1、將阿膠搗碎備用。
2、先取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量,煮為稀粥。
3、待熟時,調入搗碎的阿膠、紅糖,煮為稀粥服食,每日1~2劑。
功效:阿膠有強大的補血作用,療效優於鐵劑。
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