這七個原因竟會降低免疫力
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根據美國“羅代爾健康”網站發佈的刊文,指出破壞免疫系統的原因可以歸納為7點,我們來了解相關信息,學會健康養生提升免疫力。
破壞免疫力的7個原因
吃外面買的爆米花
爆米花的包裝袋上通常塗了一層全氟碳化合物,如此才能封存好油脂不會外漏。但根據信息數據顯示,這一層全氟碳化合物對兒童是極為有害的,會干擾到免疫系統。想要吃爆米花,最好是在爐子上直接烤制而成的,可減少化學接觸。
缺乏睡眠
每天只睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比,前者免疫力更為低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
孤獨寂寞
免疫細胞也希望進行交際。T細胞也會掃描人體內的疾病,並像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善於交際,則可能會影響到抗疾病的能力。
濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量,在生病期間,免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。按時、足量、全和服用抗生素,可避免產生耐藥性和抗藥性。
糖
《美國臨牀營養學期刊》上的一項研究成果顯示,食用100G的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
罐裝食品
雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。有數據顯示,體內雙酚A含量較高的成年人,鉅細胞病毒抗體水平也較高,這表明了免疫系統出現了故障。
脱水液體
有助於將人體對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來,並將營養物質攜帶到任何被感染的部分。想要判斷自己是否脱水,從早起小便的顏色可做判別,小便呈暗黃色,入睡前則需要多喝些水,小便呈淡黃色才是正常的。
提高免疫力的食物
胡蘿蔔
黃色和橙色的蔬菜,如胡蘿蔔,含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裏轉化成維生素A,它能增加T細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。
雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥,因為湯裏所煮的一些蔬菜(如胡蘿蔔)是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質,有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是,在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。
三文魚
三文魚是歐米伽-3脂肪酸的很好來源,它有助於提高免疫力。這種油魚適合作為主菜或者沙拉的醬料。試試這些食譜:三文魚加咖喱乳酪醬,或者三文魚末拌沙拉。
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