女人做好9件事緩解脱髮
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愛美如命的女人尤擔心掉髮問題,因為頭過少不管做什麼髮型都不太好看。但事實上,很多女性都被脱髮掉髮問題所困擾。為此,如何緩解脱髮掉髮等問題,成了不少人所關心的重要話題。
脱髮嚴重怎麼辦?有什麼好的辦法能解決掉髮問題呢?應對女性脱髮,專家建議女性朋友們可以從以下9件事開始。
1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脱髮的重要原因,在競爭激烈,快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脱髮有直接關係,酗酒者頭部兩側脱髮風險更高。
3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期户外活動時,要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的髮卡或辮扎頭髮。過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛,而過緊的髮辮會牽拉頭髮,都可能加重脱髮症狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脱髮,這種情況下,只要通過治療疾病,恢復正常激素水平,就能有效治療脱髮。
7、增加鐵攝入。貧血也是脱髮的原因之一,平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脱髮。
8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高温刺激。洗頭後應該選用低温電吹風和頭髮定型設備,做好讓頭髮自然風乾。
女人預防脱髮吃什麼
1、補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
99熱心醫生温馨提醒,很多情況下會導致女性脱髮,女性容易脱髮要多補充營養,多食用黑色的食物。
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